Рецепт Конфеты из сухофруктов мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из сухофруктов мои

Чернослив (слива сушеная)	172 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	196 г
Клюква сушеная, подслащенная	84 г
Кунжут	42 г
Кокосовая Стружка	45 г
Кешью	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из сухофруктов мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.4 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	501 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.6%	1134 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	6.7%	444 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	6.6%	452 г
Углеводы (общие)	60.1 г	~
Пищевые волокна	10.6 г	20 г	53%	15.8%	189 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12770 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.8 мкг	900 мкг	22.3%	6.6%	448 г
бета Каротин	1.209 мг	5 мг	24.2%	7.2%	414 г
Лютеин + Зеаксантин	20.021 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	2.6%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.1%	1406 г
Витамин В4, холин	10.77 мг	500 мг	2.2%	0.7%	4643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	2.1%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	1.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	11.537 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3467 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	0.7%	3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.868 мг	15 мг	19.1%	5.7%	523 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7003 г
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%	4.9%	606 г
Витамин РР, НЭ	2.7099 мг	20 мг	13.5%	4%	738 г
Ниацин	1.751 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	881.05 мг	2500 мг	35.2%	10.5%	284 г
Кальций, Ca	186.16 мг	1000 мг	18.6%	5.5%	537 г
Кремний, Si	29.029 мг	30 мг	96.8%	28.8%	103 г
Магний, Mg	105.6 мг	400 мг	26.4%	7.8%	379 г
Натрий, Na	14.89 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	8731 г
Сера, S	30.5 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3279 г
Фосфор, P	127.5 мг	800 мг	15.9%	4.7%	627 г
Хлор, Cl	3.43 мг	2300 мг	0.1%		67055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	395 мкг	~
Бор, B	111.1 мкг	~
Ванадий, V	20.71 мкг	~
Железо, Fe	3.192 мг	18 мг	17.7%	5.3%	564 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Кобальт, Co	4.177 мкг	10 мкг	41.8%	12.4%	239 г
Литий, Li	9.275 мкг	~
Марганец, Mn	0.298 мг	2 мг	14.9%	4.4%	671 г
Медь, Cu	314.41 мкг	1000 мкг	31.4%	9.3%	318 г
Молибден, Mo	8.07 мкг	70 мкг	11.5%	3.4%	867 г
Никель, Ni	69.437 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	3.416 мкг	55 мкг	6.2%	1.8%	1610 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	19.41 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20608 г
Хром, Cr	23.75 мкг	50 мкг	47.5%	14.1%	211 г
Цинк, Zn	1.0193 мг	12 мг	8.5%	2.5%	1177 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	43.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.3 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.39 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.935 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.483 г	от 4.7 до 16.8 г	31.6%	9.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.555 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.458 г	min 16.8 г	8.7%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.447 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.448 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.445 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов мои составляет 336,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.4 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	10.6 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ МОИ

Конфеты из сухофруктов мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином E - 19,1 %, витамином K - 16,5 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 35,2 %, кальцием - 18,6 %, кремнием - 96,8 %, магнием - 26,4 %, фосфором - 15,9 %, железом - 17,7 %, кобальтом - 41,8 %, марганцем - 14,9 %, медью - 31,4 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 47,5 %

Чем полезен Конфеты из сухофруктов мои

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты из сухофруктов мои, калорийность 336,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из сухофруктов мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники соленые с соевым протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе