Рецепт Колбаса(курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса(курица)

Перец черный, молотый или горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	32 г
Чеснок, порошок	7 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Вода	100 г
Курица 1 кат. (Варка)	1200 г
Курица 2 кат. (Варка)	500 г

Способ приготовления

Мясо нарезать на полоски и немного отбить ножом,добавить соль и специи(перец, мускатный орех, панику,пожитник,кардамон),хорошо перемешать, добавить бульон, перемешать и убрать в холодильник на ночь. Сформировать плотные колбаски. Залить холодной водой и варить при температуре 80' 1,20-1,40 мин. Затем залить холодной водой до остывания, убрать в холодильник для охлаждения.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса(курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.2 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	13.9%	444 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	11.2%	549 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.9%	3220 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	2%	3041 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	1.785 мкг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	1%	5952 г
бета Криптоксантин	18.268 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.2%	1915 г
Витамин В4, холин	50.23 мг	500 мг	10%	6.2%	995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	6%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	7.2%	858 г
Витамин В9, фолаты	0.388 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	103093 г
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%	10%	612 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.6%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	1.5%	4132 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.9 мкг	50 мкг	17.8%	11%	562 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	7.168 мг	20 мг	35.8%	22.1%	279 г
Ниацин	4.328 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.17 мг	2500 мг	5.5%	3.4%	1809 г
Кальций, Ca	27.74 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3605 г
Магний, Mg	15.41 мг	400 мг	3.9%	2.4%	2596 г
Натрий, Na	738.66 мг	1300 мг	56.8%	35%	176 г
Сера, S	170.35 мг	1000 мг	17%	10.5%	587 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	9.2%	667 г
Хлор, Cl	1133.67 мг	2300 мг	49.3%	30.4%	203 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	4.5%	1379 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	1.3%	4839 г
Кобальт, Co	8.802 мкг	10 мкг	88%	54.3%	114 г
Марганец, Mn	0.0572 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3497 г
Медь, Cu	77.1 мкг	1000 мкг	7.7%	4.7%	1297 г
Молибден, Mo	3.715 мкг	70 мкг	5.3%	3.3%	1884 г
Селен, Se	11.353 мкг	55 мкг	20.6%	12.7%	484 г
Фтор, F	46.32 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8636 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	3.5%	1792 г
Цинк, Zn	1.6818 мг	12 мг	14%	8.6%	714 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.286 г	~
Валин	0.922 г	~
Гистидин*	0.46 г	~
Изолейцин	0.736 г	~
Лейцин	1.539 г	~
Лизин	1.628 г	~
Метионин	0.501 г	~
Метионин + Цистеин	0.724 г	~
Треонин	0.911 г	~
Триптофан	0.303 г	~
Фенилаланин	0.792 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.466 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.162 г	~
Аспарагиновая кислота	1.718 г	~
Гидроксипролин	0.156 г	~
Глицин	1.426 г	~
Глутаминовая кислота	2.9 г	~
Пролин	0.917 г	~
Серин	0.892 г	~
Тирозин	0.677 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.725 г	от 4.7 до 16.8 г	36.7%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.469 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.659 г	~
17:0 Маргариновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.811 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.782 г	min 16.8 г	28.5%	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.821 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.546 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.142 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Колбаса(курица) составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.2 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА(КУРИЦА)

Колбаса(курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 35,8 %, фосфором - 15 %, хлором - 49,3 %, кобальтом - 88 %, селеном - 20,6 %, цинком - 14 %

Чем полезен Колбаса(курица)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса(курица), калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса(курица), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе