Рецепт Торт морковный ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт морковный ПП

Яйцо куриное	1 Штука
Морковь	250 г
Мука Универсальная без Глютена	75 г
Сироп из Фиников	60 г
Корица, молотая	10 г
Яичный белок куриный	80 г
Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара	40 г
Грецкий орех	55 г
Рисовая мука, белая	75 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	600 г
Шоколад горький	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт морковный ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.4 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	793 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.1%	1152 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	6.7%	700 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	6%	779 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.1%	769 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1.1%	4297 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	422.7 мкг	900 мкг	47%	22.1%	213 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	2.156 мг	5 мг	43.1%	20.3%	232 г
бета Криптоксантин	0.921 мкг	~
Ликопин	0.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	5.8%	807 г
Витамин В4, холин	23.64 мг	500 мг	4.7%	2.2%	2115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	5%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.2%	1471 г
Витамин В9, фолаты	8.131 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4919 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	5.6%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	0.8%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6098 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.596 мг	15 мг	4%	1.9%	2517 г
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.445 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3460 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	4.5%	1043 г
Менахинон-4 (МК4)	1.329 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0913 мг	20 мг	5.5%	2.6%	1833 г
Ниацин	0.465 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.71 мг	2500 мг	12%	5.6%	834 г
Кальций, Ca	126.08 мг	1000 мг	12.6%	5.9%	793 г
Кремний, Si	9.607 мг	30 мг	32%	15.1%	312 г
Магний, Mg	38.06 мг	400 мг	9.5%	4.5%	1051 г
Натрий, Na	66.44 мг	1300 мг	5.1%	2.4%	1957 г
Сера, S	60.87 мг	1000 мг	6.1%	2.9%	1643 г
Фосфор, P	119.3 мг	800 мг	14.9%	7%	671 г
Хлор, Cl	28.06 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	48.1 мкг	~
Ванадий, V	19.89 мкг	~
Железо, Fe	0.884 мг	18 мг	4.9%	2.3%	2036 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6787 г
Кобальт, Co	1.63 мкг	10 мкг	16.3%	7.7%	613 г
Литий, Li	1.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.3772 мг	2 мг	18.9%	8.9%	530 г
Медь, Cu	102.4 мкг	1000 мкг	10.2%	4.8%	977 г
Молибден, Mo	7.978 мкг	70 мкг	11.4%	5.4%	877 г
Никель, Ni	17.393 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	5.156 мкг	55 мкг	9.4%	4.4%	1067 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	39.27 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10186 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	2.4%	2008 г
Цинк, Zn	0.6049 мг	12 мг	5%	2.4%	1984 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.318 г	от 0.9 до 3.7 г	35.3%	16.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.54 г	от 4.7 до 16.8 г	32.8%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.53 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.154 г	~
14:0 Миристиновая	0.514 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.705 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.522 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.878 г	min 16.8 г	11.2%	5.3%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.603 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.953 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.094 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.82 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.365 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.132 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.111 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.285 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.018 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:3 цис	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.003 г	~
Трансжиры	0.15 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.121 г	~
16:1 транс	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.108 г	~
Диеновые трансжиры	0.029 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.029 г	~

Энергетическая ценность Торт морковный ПП составляет 212,4 кКал.

Порция = 117 гр (248.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ ПП

Торт морковный ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47 %, бэта-каротином - 43,1 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 11,9 %, калием - 12 %, кальцием - 12,6 %, кремнием - 32 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 18,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Торт морковный ПП

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт морковный ПП, калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт морковный ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шаверма с куры

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Минтай жаренный в муке и яйце

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе