Рецепт Фишка-сет запеченный (Фишка96). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фишка-сет запеченный (Фишка96)

Ролл ЯкиМакиТерияки (Фишка96)	200 г
Ролл ЯкиМаки с угрем (Дракон, Фишка 96)	200 г
Ролл ЯкиМаки с крабом (Фишка96)	200 г

Способ приготовления

Выход по меню: 360 гр Выход 1 факт: 592 гр (общий вес с тарой 618гр)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фишка-сет запеченный (Фишка96)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.9 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5%	905 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	7.5%	602 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	5.3%	852 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1%	4257 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.8 мкг	900 мкг	13.2%	6%	758 г
Ретинол	0.105 мг	~
бета Каротин	160.055 мг	5 мг	3201.1%	1449.1%	3 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.9%	2338 г
Витамин В4, холин	28.78 мг	500 мг	5.8%	2.6%	1737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2.6%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	3%	1527 г
Витамин В9, фолаты	17.046 мкг	400 мкг	4.3%	1.9%	2347 г
Витамин В12, кобаламин	0.546 мкг	3 мкг	18.2%	8.2%	549 г
Витамин C, аскорбиновая	2.42 мг	90 мг	2.7%	1.2%	3719 г
Витамин D, кальциферол	1.035 мкг	10 мкг	10.4%	4.7%	966 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.58 мг	15 мг	17.2%	7.8%	581 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.802 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6234 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0086 мг	20 мг	10%	4.5%	996 г
Ниацин	0.398 мг	~
Бетаин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.92 мг	2500 мг	4.9%	2.2%	2034 г
Кальций, Ca	92.4 мг	1000 мг	9.2%	4.2%	1082 г
Кремний, Si	24.036 мг	30 мг	80.1%	36.3%	125 г
Магний, Mg	28.83 мг	400 мг	7.2%	3.3%	1387 г
Натрий, Na	585.51 мг	1300 мг	45%	20.4%	222 г
Сера, S	73.69 мг	1000 мг	7.4%	3.3%	1357 г
Фосфор, P	151.5 мг	800 мг	18.9%	8.6%	528 г
Хлор, Cl	483.51 мг	2300 мг	21%	9.5%	476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.6 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	34.17 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	1.9%	2362 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	1.6%	2778 г
Литий, Li	1.717 мкг	~
Марганец, Mn	0.3524 мг	2 мг	17.6%	8%	568 г
Медь, Cu	98.45 мкг	1000 мкг	9.8%	4.4%	1016 г
Молибден, Mo	2.228 мкг	70 мкг	3.2%	1.4%	3142 г
Никель, Ni	2.069 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	10.484 мкг	55 мкг	19.1%	8.6%	525 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Титан, Ti	4.55 мкг	~
Фтор, F	40.49 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9879 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Цинк, Zn	0.8291 мг	12 мг	6.9%	3.1%	1447 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.754 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.463 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.694 г	~
Лизин	0.63 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.365 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.713 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.406 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.285 г	от 0.9 до 3.7 г	31.7%	14.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.411 г	от 4.7 до 16.8 г	72.6%	32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.964 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.934 г	min 16.8 г	17.5%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.264 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.402 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.033 г	от 11.2 до 20.6 г	36%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.107 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.061 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.12 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фишка-сет запеченный (Фишка96) составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИШКА-СЕТ ЗАПЕЧЕННЫЙ (ФИШКА96)

Фишка-сет запеченный (Фишка96) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 3201,1 %, витамином B12 - 18,2 %, витамином E - 17,2 %, кремнием - 80,1 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 21 %, марганцем - 17,6 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Фишка-сет запеченный (Фишка96)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фишка-сет запеченный (Фишка96), калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фишка-сет запеченный (Фишка96), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе