Рецепт Винегрет с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет с говядиной

Картофель (Варка со сливом)	100 г
Морковь (Варка со сливом)	70 г
Свекла (Варка со сливом)	70 г
Горошек зеленый. Консервы	30 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	30 г
Говядина 1 кат. (Варка)	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.2 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1846 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.4%	1727 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.2%	1191 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.8%	2844 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.4%	1053 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.8%	2838 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	416.5 мкг	900 мкг	46.3%	50.8%	216 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	1.147 мкг	~
бета Каротин	2.397 мг	5 мг	47.9%	52.5%	209 г
бета Криптоксантин	2.647 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.9%	2813 г
Витамин В4, холин	17.94 мг	500 мг	3.6%	3.9%	2787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	4.8%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	7.9%	1399 г
Витамин В9, фолаты	5.224 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7657 г
Витамин В12, кобаламин	0.413 мкг	3 мкг	13.8%	15.1%	726 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	7.7%	1420 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6438 г
Витамин Н, биотин	0.794 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6297 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	5.9%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.6536 мг	20 мг	8.3%	9.1%	1209 г
Ниацин	1.382 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.76 мг	2500 мг	10.5%	11.5%	955 г
Кальций, Ca	22.76 мг	1000 мг	2.3%	2.5%	4394 г
Кремний, Si	24.972 мг	30 мг	83.2%	91.2%	120 г
Магний, Mg	21.47 мг	400 мг	5.4%	5.9%	1863 г
Натрий, Na	49.42 мг	1300 мг	3.8%	4.2%	2631 г
Сера, S	51.17 мг	1000 мг	5.1%	5.6%	1954 г
Фосфор, P	63.3 мг	800 мг	7.9%	8.7%	1264 г
Хлор, Cl	27.74 мг	2300 мг	1.2%	1.3%	8291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.1 мкг	~
Бор, B	98.6 мкг	~
Ванадий, V	56.58 мкг	~
Железо, Fe	1.061 мг	18 мг	5.9%	6.5%	1697 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	2.4%	4573 г
Кобальт, Co	3.077 мкг	10 мкг	30.8%	33.8%	325 г
Литий, Li	23.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.1739 мг	2 мг	8.7%	9.5%	1150 г
Медь, Cu	118.87 мкг	1000 мкг	11.9%	13%	841 г
Молибден, Mo	8.112 мкг	70 мкг	11.6%	12.7%	863 г
Никель, Ni	4.409 мкг	~
Олово, Sn	6.28 мкг	~
Рубидий, Rb	161.2 мкг	~
Селен, Se	0.399 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	13784 г
Стронций, Sr	4.3 мкг	~
Фтор, F	25.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15601 г
Хром, Cr	5.77 мкг	50 мкг	11.5%	12.6%	867 г
Цинк, Zn	0.803 мг	12 мг	6.7%	7.3%	1494 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.36 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.364 г	~
Заменимые аминокислоты	0.661 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.527 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.773 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.153 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.235 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.566 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.488 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.585 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.818 г	min 16.8 г	10.8%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.246 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.821 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Винегрет с говядиной составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ГОВЯДИНОЙ

Винегрет с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,3 %, бэта-каротином - 47,9 %, витамином B12 - 13,8 %, кремнием - 83,2 %, кобальтом - 30,8 %, медью - 11,9 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Винегрет с говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет с говядиной, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Снек из тыквы, пастила

Оладьи кабачково-тыквенные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе