Рецепт Овсяная каша с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша с яйцом

Овсяные Хлопья Монастырские 60 г
Вода 150 г
Яйца Куриные 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.2 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1449 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.9% 1246 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.1% 1217 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.7% 1825 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.8% 3047 г
Зола 1.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 69.1 мг 2500 мг 2.8% 2.4% 3618 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12531 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.2% 48193 г
Натрий, Na 616.02 мг 1300 мг 47.4% 40.8% 211 г
Сера, S 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 30030 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Хлор, Cl 948.13 мг 2300 мг 41.2% 35.5% 243 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.3% 38298 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 2.1% 4202 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 4.59 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 21786 г
Молибден, Mo 2.508 мкг 70 мкг 3.6% 3.1% 2791 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 47.65 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8395 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.1% 126316 г

Энергетическая ценность Овсяная каша с яйцом составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С ЯЙЦОМ

Овсяная каша с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 41,2 %

Чем полезен Овсяная каша с яйцом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша с яйцом, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги