Рецепт Ребра с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ребра с луком

Рёбрышки Деликатесные	735 г
Лук Репчатый	575 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное	15 г
Черный Перец Молотый	2 г
Бульон Говяжий Домашний	5 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ребра с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.9 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	677 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5%	800 г
Жиры	20.7 г	56 г	37%	14.9%	271 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1%	3911 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.1%	3654 г
Макроэлементы
Калий, K	116.87 мг	2500 мг	4.7%	1.9%	2139 г
Кальций, Ca	0.78 мг	1000 мг	0.1%		128205 г
Магний, Mg	0.17 мг	400 мг			235294 г
Натрий, Na	2.83 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	45936 г
Сера, S	0.17 мг	1000 мг			588235 г
Хлор, Cl	0.24 мг	2300 мг			958333 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Молибден, Mo	0.279 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	25090 г
Фтор, F	17.42 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22962 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%

Энергетическая ценность Ребра с луком составляет 248,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	20.7 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ребра с луком, калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ребра с луком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе