Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 115 г |
Яйца | 120 г |
Какао | 5 г |
Сметана | 50 г |
Мука Пшеничная | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 10.2% | 287 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.5% | 308 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.7% | 4036 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.9% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 27.059 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2% | 1478 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 8.7% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 5.141 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3% | 973 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6382 мг | 20 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.76 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3300 г |
Кальций, Ca | 110.94 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.3% | 901 г |
Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4686 г |
Сера, S | 142.06 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
Хлор, Cl | 77.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6642 г |
Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4% | 739 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Медь, Cu | 40.59 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2464 г |
Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
Олово, Sn | 10.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.294 мкг | 55 мкг | 36.9% | 10.8% | 271 г |
Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18476 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4874 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.962 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный с творогом составляет 340,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340.7 кКал | -% | |
Белки | 26.5 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|