Рецепт Соус путанеска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус путанеска

Оливковое масло 22 г
Чеснок 17 г
Оливки Каламата без Косточки 50 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус путанеска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 5846 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 14.8% 778 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.3% 2684 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 11.5% 1000 г
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 12.4% 926 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 6.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.648 мкг 400 мкг 1.7% 2% 6017 г
Витамин C, аскорбиновая 12.62 мг 90 мг 14% 16.1% 713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.127 мг 15 мг 7.5% 8.6% 1331 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 4.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.5881 мг 20 мг 2.9% 3.3% 3401 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.76 мг 2500 мг 8.9% 10.2% 1127 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 6906 г
Кремний, Si 0.089 мг 30 мг 0.3% 0.3% 33708 г
Магний, Mg 13.31 мг 400 мг 3.3% 3.8% 3005 г
Натрий, Na 393.32 мг 1300 мг 30.3% 34.9% 331 г
Сера, S 8.59 мг 1000 мг 0.9% 1% 11641 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 4.6% 2484 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 4.6% 2483 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 3.6% 3195 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 5.3% 2195 г
Медь, Cu 60.96 мкг 1000 мкг 6.1% 7% 1640 г
Молибден, Mo 0.883 мкг 70 мкг 1.3% 1.5% 7928 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.575 мкг 55 мкг 1% 1.2% 9565 г
Фтор, F 4.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 89888 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 3.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.1502 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.627 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 15.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.74 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.01 г min 16.8 г 17.9% 20.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.92 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.54 г ~

Энергетическая ценность Соус путанеска составляет 86,9 кКал.

  • Порция = 163 гр (141.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПУТАНЕСКА

Соус путанеска богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %

Чем полезен Соус путанеска

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус путанеска, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус путанеска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты