Калорийность Jaffa Cake. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Jaffa Cake".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1% | 2533 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.5% | 778 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 8.8% | 304 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 286.6 мг | 1300 мг | 22% | 5.9% | 454 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 3.3% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2% | 1375 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.58 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.7% | |
| Трансжиры | 0.98 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Jaffa Cake составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 372 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 72 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства JAFFA CAKE
Jaffa Cake богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, фосфором - 12,3 %, железом - 14,5 %, марганцем - 16 %, медью - 22 %
Чем полезен Jaffa Cake
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно кабачковая оладьи
- Крем суп из чечевицы
- Филе бедра и шпинат
- Грудка куриная на гриле
- Малиновый пуддинг с кедровыми орешками
- Чак чак
- вермишель паутинка
- Шоколад
- Творожный сыр Самокат
- Пита Экогрупп, 1шт-70г
- Багет французский
- Шампиньоны с луком обжаренные
- Гречка с мясом
- Рулет Сникерс Prezo kepyklele
- Фета легкая
- Индейка с грибами
- Смузи мой свекла,сельдерей,грейпфрут
- Сыр «Халумис»
- Рагу быстрое пп
- Печенье без сахара
- Творожные сырки
- Квашеная капуста с клюквой
- Индейка сырокопченая
- Тушеная куриная печень с булгуром и овощным салатом
- Салат с капустой
- Овсяный смузи с бананом и смородиной
- Бифштекс говяжий ВВ
- Круассан ЗЕРНОВОЙ
- Шарлотка
- Roszponka
- Гороховый суп с индейкой
- Сыр Рикотта 45%
- Масло кокосовое рафинированное мое
- Запеканка с макаронами
- Бутерброд с сыром
- Конфеты с черносливом и грецким орехом
- Nut&Go батончик Protein миндаль и арахис
- Куриная печень со сметаной 15.04.25
- Гречка с морковью и луком
- Сосиски великолукские "детям" мои
- Пекинская капуста с огурцом и зелёным горошком
- Блины
- Суп с фасолью
- Тушеная капуста
- Лаваш с моцареллой
- Суп
- Куриные рубленые котлеты
- Котлеты свино-говяжьи
- Лаваш с грибами, яйцом и сыром
- Жареное филе бедра
- Рыба запеченная с овощами
- Творожные булочки
- Рагу из нута в томатном соусе
- Тесто дрожжевое (большой объем)
- молоко миндальное
- Ленивые голубцы 15.04.25
- Рагу из нута с белой фасолью
- Салат коул слоу
- Салат из молодой капусты
- Смородиновый смузи с белой фасолью
- Сироп соленая карамель
- Куриное филе, запеченое с овощами
- Пирожки картофельные (копия) (копия)
- Boombbar
- Гранола протеиновая
- Фарш свиной сибагро
- Соус для шаурмы красный
- Вонтоны с морепродуктами
- Каша пшеничная на молоке
- Суп сайровый (мой)
- Овсянка на соевом молоке
- Йогурт без сахара 2,5%
- Шакшука с рассольным сыром
- Сыр голландский
- Хачапури
- Соус ореховый
- Хлеб фронтовой
- Бифштекс из фарша
- Тост с авокадо
- Тефтели из индейки
- Соус для шаурмы белый
- Суп-пюре из шампиньонов с сыром+ филе индейки
- Мясные чипсы
- Салат с салаты с поля
- Сырники пп с рисовой мукой
- Латте, 200 г
- Оладушки мои
- Латте ваниль
- Винегрет овощной
- Суши с форелью
- шоколад горький 68%с пониж. сахаром
- Десерт Анна Павлова с сезонными ягодами и лепестками миндаля, 150 г
- Fit kit печенька
- Манник
- Борщ из свежей капусты
- Салат киноа с тофу
- Салат микс
- Цикорий
- ПП Зефир
- Лаваш тонкий
Метки: Jaffa Cake калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Jaffa Cake, калории, нутриенты, полезные свойства Jaffa Cake
Калькуляторы
