Рецепт ПП Пирожное Картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП Пирожное Картошка
| Нут (турецкий горох), консервированный | 260 г |
| Финики | 120 г |
| Кешью | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 75 г |
| Кэроб | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП Пирожное Картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 22% | 250 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.797 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3062 мг | 20 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.31 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1993 г |
| Кремний, Si | 38.868 мг | 30 мг | 129.6% | 71.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 112.5 мг | 400 мг | 28.1% | 15.5% | 356 г |
| Натрий, Na | 133.3 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1640 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 3.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.931 мг | 18 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1527 г |
| Литий, Li | 1.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9715 мг | 2 мг | 48.6% | 26.7% | 206 г |
| Медь, Cu | 779.87 мкг | 1000 мкг | 78% | 42.9% | 128 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Никель, Ni | 5.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.301 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 35.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Цинк, Zn | 1.7033 мг | 12 мг | 14.2% | 7.8% | 705 г |
| Цирконий, Zr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 29.237 мг | ~ | |||
| Теобромин | 261.483 мг | ~ |
Энергетическая ценность ПП Пирожное Картошка составляет 181,8 кКал.
- Порция = 295 гр (536.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА
ПП Пирожное Картошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,3 %, калием - 15,2 %, кремнием - 129,6 %, магнием - 28,1 %, фосфором - 19,7 %, железом - 16,3 %, марганцем - 48,6 %, медью - 78 %, хромом - 24,6 %, цинком - 14,2 %
Чем полезен ПП Пирожное Картошка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаной
- Морковный протеиновый пирог
- Куриный ролл с сыром
- Котлеты из индейки с геркулесом (копия)
- Индейка с грибами
- Хлебцы зерновые гречневые
- Салатик тунцом!!А!
- Все подряд
- Вафли капустные
- листы для лазаньи gusto
- Шаурма том ям
- Горячие бутерброды с грибами и сыром на гриле
- Колбаса жареная дом пряная
- Сельдь тихоокеанская ,х/к по-деревенски ,, кусочки с кожей и костями
- Ребра свиные по домашнему
- Макароны Макфа станичные
- Сок сельдерея свежевыжатый
- Омлет с морковью, болгарским перцем и луком
- Лазанья с куриным фаршем
- Запеченное филе 16/04
- Бутер колбаса
- Нут - каша
- Гречка 15.04.25
- Пп бейглы
- Фрикадельки класические говядина грудка (копия)
- Десерт "Павлова"
- Заправк до борща
- Пирожок с капустой
- Кофе Гляссе Айс, 500 г
- Свитлогорье мороженое
- Курица терияки
- Грудка копчено-вареная
- Вафли творожные из 5% творога
- Нерка запеченая
- Салат из редиса Огурцом и зеленым луком
- Суфле куриное
- Жареный лук
- Жмых сельдерея
- Конверт с клубникой
- Hochland. Творожный сыр
- Скыр
- Хлеб Покровский
- Мясо курицы сушеное с горчицей Из Лавки
- Сыр Тильзитер Liebendorf
- Молочная девочка с клубникой бенто торт S
- Салат помидоры, огрурцы, перец
- Каша льняная с клюквой и фисташкой
- Окрошка
- Кулич пасхальный с изюмом [ТС Яблоко]
- Крем суп из жмыха сельдерея
- Салат огурец , помидор, салат, лук, укроп
- Сендвич чиабатта
- Колбаса вареная
- Бургер Атлантик
- Паста Амосова с финиками
- Сырок творожный глазированный с начинкой черника
- Шоколадно-сливовые кексы с ревенем
- Батончик злаковый с пшеницей, овсом, ячменем, манго и яблоком
- Мюсли Ол»лайт
- Арахисовая паста хрустящая кранчи с гималайской солью
- Шурпа
- Форель радужная слабосолёная
- Хлеб из пророщенной пшеницы
- Печень куринвя
- Laksefilet
- Пельмени бульмени
- Соус для шаурмы
- Оладьи из отрубей
- Берокка плюс
- томатная паста
- Шаурма
- Чай с молоком
- Картофельная запеканка с индейкой
- Запеканка с рисом и индейкой
- Фасоль с луком
- Сэндвич-ролл Цезарь Умное решение от Vprok.ru 160г
- Клетчатка льняная с ягодами
- Сырок творожный глазированный Кокос
- Вино красное Gino Monti
- Семена Льна
- Пп запеканка
- Лук маринованный
- Томатный соус
- Филе минтая в панировке
- Творожная запеканка
- Шаурма
- ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ 2
- Батончик Сиб зд.
- Крылья
- Подлива бол
- Онигири Спайси краб (сурими)
- Сыр творожный cremette
- Колбаски свиные с тмином IKI
- Куриный бульон_2
- хлебцы ржаные вафельные
- Детримакс 2000
- Пельмени Татарские с говядиной
- Рулетк с маком
- Мариинский хлеб
- Fast Prot Might
Метки: Как приготовить ПП Пирожное Картошка, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Пирожное Картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
