Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
Яблоко Зеленое | 250 г |
Мед пчелиный | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Корица | 5 г |
Имбирь | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 10.3% | 836 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 6.621 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6629 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3017 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.51 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7460 г |
Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 4884 г |
Натрий, Na | 103.94 мг | 1300 мг | 8% | 6.9% | 1251 г |
Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8244 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
Хлор, Cl | 185.32 мг | 2300 мг | 8.1% | 7% | 1241 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3403 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1171 г |
Медь, Cu | 31.8 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2676 г |
Селен, Se | 1.226 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4486 г |
Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.583 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с яблоком составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|