Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панакота
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 425 г |
| Желе, сухая смесь | 12 г |
| Вода | 25 г |
| Манго | 70 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панакота".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 15.1% | 293 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.131 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 1.257 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.191 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2627 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.052 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5421 мг | 20 мг | 2.7% | 1.2% | 3689 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.57 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5369 г |
| Натрий, Na | 36.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3517 г |
| Сера, S | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4746 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 2.8% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Медь, Cu | 32.54 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3073 г |
| Молибден, Mo | 3.887 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10476 г |
| Стронций, Sr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22910 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.178 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.809 г | min 16.8 г | 34.6% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Панакота составляет 225,2 кКал.
- Порция = 339 гр (763.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНАКОТА
Панакота богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, витамином B12 - 11,4 %
Чем полезен Панакота
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи кокос
- Печенье сендвич
- Макароны с грибами и краб
- Протеиновое печенье дубайский шоколад
- Творог Простоквашино мягкий 5%, 130г
- Сыр Сармич Гранд твёрдый 45%
- Тефтели для супа
- Рис с креветками и кальмарами
- Кабачки с помидорами
- Омлет со шпинатом
- Хачапури пп от 17.04
- Перепечи с вареньем из брусники, черники , малины и творогом
- Онигири Ункай с лососем и апельсином
- Блины
- Молоко
- Омлет мой
- Курица для капустника
- Куриные котлеты в панировке
- Омлет
- Куриное филе с грибами 17.04
- Творожная запеканка с клубникой и бананом
- Печень говяжья в томатно-соевом соусе
- Очень нежный сметанник
- Булгарит масортит 5%
- Пюре (250)
- Котлеты 2025
- Вода (300мл)
- Вареники ленивые со сметанной
- Солянка с копченой курицей
- Кекс апельсиновый с изюмом
- Хлеб Бородинский премиум гродно
- Котлета говяжья домашнего приготовления
- Сметана 15% ***
- Хлеб Кулич
- Котлеты из куриных бедрышек
- Биойогурт биолайф "Злаки" 2,5%
- Каша пшенная :)
- Сливки 10% ***
- Говядина отварная
- Голубцы из Пекинцы
- Запеканка без майонеза
- Окрошка
- ватрушка мясная с грабами и сыром
- Печень
- Печенье шоколадное из отрубей
- Филе куриное
- Батончик протеиновый NL
- Белый шоколад пористый
- Блиныыы
- Bombbar Брауни
- Кофе с молоком маленькая чашка
- Зефир вкусняшка диетический
- Миндальный крем
- SNAQER
- Сгуха
- Плов из бурого риса
- Джем абрикос
- Винегрет
- Фасоль в томате
- Водоросли
- Ламинария в тулупе
- Сироп макадами
- Витамин е
- Гречка вареная с маслом
- Холин
- Свинина жареная с луком
- Жар. Карт.
- Хлеб зерновой финский (Макси)
- Запеканка
- Салат
- Запеканка творожная (2% творог, сметана 10%)
- Лук жареный
- Блинчики бабушка Аня с яблоком и корицей
- Healthy Brownie
- Творожные белковые вафли
- Какао порошек Fit parad алколизированый
- Булгур с олив. маслом
- Омлет с сыром
- Паста болоньезе
- Пирожное картошка
- Макароны по-флотски с печенью
- Шпикачки
- Пастила фруктовая без сахара
- Клубничный эклер
- Суп
- Хлеб
- Яичница из 2х яиц, жареная на масле
- Студень 17.04.2025
- Желе
- Пюре с сухариками
- КРЕВЕТОЧНЫЙ САЛАТ
- Mega Power
- Запеканка овощная с курицей
- Протеин горячая карамель
- Пасха творожная
- Брокколи мидии сыр шампиньоны
- Мороженое
- Каша гречневая 2
- Каша Геркулес
- Омлет на 17.04
Метки: Как приготовить Панакота, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
