Рецепт Чесночный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночный соус

Майонез провансаль саратовский 120 г
Укроп 10 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 531.3 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 317 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.3% 5846 г
Жиры 55.5 г 56 г 99.1% 18.7% 101 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 0.5% 3532 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.3% 6667 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.3% 6245 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 1.1% 1741 г
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 1.2% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 0.1% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 0.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.172 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 18416 г
Витамин C, аскорбиновая 7.93 мг 90 мг 8.8% 1.7% 1135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 178571 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 0.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.3862 мг 20 мг 1.9% 0.4% 5179 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 0.4% 5000 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 0.6% 2941 г
Кремний, Si 0.375 мг 30 мг 1.3% 0.2% 8000 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 0.4% 5044 г
Натрий, Na 4.72 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27542 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11148 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Хлор, Cl 6.52 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 0.3% 6767 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 13761 г
Кобальт, Co 1.166 мкг 10 мкг 11.7% 2.2% 858 г
Литий, Li 0.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.171 мг 2 мг 8.6% 1.6% 1170 г
Медь, Cu 23.52 мкг 1000 мкг 2.4% 0.5% 4252 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 0.7% 2544 г
Никель, Ni 2.152 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 1.655 мкг 55 мкг 3% 0.6% 3323 г
Стронций, Sr 5.52 мкг ~
Фтор, F 2.06 мкг 4000 мкг 0.1% 194175 г
Хром, Cr 5.54 мкг 50 мкг 11.1% 2.1% 903 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 0.3% 7109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чесночный соус составляет 531,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 531.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 55.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС

Чесночный соус богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Чесночный соус

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чесночный соус, калорийность 531,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги