Рецепт Бульон с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бульон с лапшой
| Бульон куриный | 1000 г |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью | 500 г |
| Кукуруза, зерно | 200 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бульон с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 6.5% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.304 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 11% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6881 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.5% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3919 мг | 20 мг | 7% | 7.3% | 1437 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.57 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.6% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6460 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 20.9% | 500 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
| Натрий, Na | 124.92 мг | 1300 мг | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 10.3% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2145 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Медь, Cu | 89.19 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.7% | 2227 г |
| Никель, Ni | 8.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.976 мкг | 55 мкг | 21.8% | 22.8% | 459 г |
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43573 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Бульон с лапшой составляет 95,7 кКал.
- Порция = 350 гр (335 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛЬОН С ЛАПШОЙ
Бульон с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен Бульон с лапшой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эклер со сливочным кремом
- Протеиновый батончик(Клубника)
- Творожный десерт с курагой орехами и семенами льна
- Йогурт кокосовый
- пирож.картошка. тяж.
- 3б Пшенная (Увелка в пакетиках) каша
- Чизкейк New York
- Овсяноблин
- Булгур
- Котлеты с грибами
- Сухарики
- Каша "Дары полесья" не требуюшая варки
- Картошка пирожное
- Апельсиновые вафли
- Омлет
- Конкилье смесь овощная Ашан
- Kulitš
- Пирожное картошка
- Манка 17.04.2025
- Кабачки семилукская трапеза
- Pollock
- Приправа для плова спар
- Салат
- Коул слоу
- Хрустящие
- Сельдь филе кусочки специального посола в масле с луком
- Банан вяленый
- Плов с индейкой
- Овсяное печенье с какао (1)
- Ролл с тофу
- Chocolate dark 70%
- Кулич творожный
- Редис со сметаной
- Пастила
- Салат яблоко морковь, сельдерей
- Ватрушки из творога
- Протеин изолят
- Шоколадный пирог постный
- Заварной крем классический
- Яйца с майонезом
- Котлетки с морковью
- Тортик постный шоколадный
- Скумбрия маринованная в горчичном соусе
- Stranda bresaola
- Микс салатный цезарь
- Курица с фасолью
- Гречка с курой от Никиты
- Мороженое белковое от Сана 70 гр
- Спагетти с куриным фаршем и томатным соусом
- Тунец
- Салат с курицей и ананасом
- Арахисовая паста
- Запеканка
- Экспонента страчателла пломбир
- Грудка су-вид
- M.Zappa марципан с клубникой
- Сыр Олдермани Золото Европы
- Попкорн
- Uma Lukuma Барбарис и фундук
- Голень запеч.
- Панкейки
- Гречка с курой от никиты
- ПротБот Action
- Попкорн с сыром
- Гречка с курицей Никита
- Сырокопченая лопатка беконная
- Онигири в темпуре с курицей Хлебник
- Филе варено копченое
- Сосиски
- Крабовые палочки VICI замороженные
- Рис длиннозерный
- Макароны в соусе карбонара
- Творожная запеканка с ягодами и ванилью
- Каша геркулесовая
- Салат. Из лобы(мой)
- Хек/Минтай/Треска с томатной сальсой и фасолью
- Салатный микс Прованс
- Творожный кулич с шоколадом, грецким орехом и халвой
- Экспонента Хай Про Натура
- Пиво Варница безалкогольное
- Индейка в йогуртовом соусе с рисом
- Творожная лепешка (база)
- Эклер со вкусом клубники
- Колд-слоу
- Тёплый салат с тунцом и брокколи
- Lay’s острая креветка васаби
- Овсяноблин с творожной начинкой и ягодами/фруктом
- Greek style salad cheese
- Яичный рулет с лососем и шпинатом
- Пепси зеро
- Индейка с гречкой и овощами
- Мамба
- Лечо
- Пломбир с киви
- Борщ
- Жареные яйца
- Салат греческий
- Заправка для салата "Гурмикс Греческая Салат Бар"
- Пасха творожная (фисташка-малина)
- Сыр рассольный "Сиртаки Original" для греческого салата 55%
Метки: Как приготовить Бульон с лапшой, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
