Калорийность Салат "Мимоза" со шпротами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Мимоза" со шпротами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	4.5%	603 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	15.8%	173 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	0.9%	3085 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	120.3 г	2273 г	5.3%	1.4%	1889 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.5 мкг	900 мкг	21.5%	5.9%	465 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.72 мг	5 мг	14.4%	3.9%	694 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	2.4%	1139 г
Витамин В4, холин	78.5 мг	500 мг	15.7%	4.3%	637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.557 мг	5 мг	11.1%	3%	898 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	1.8%	1515 г
Витамин В9, фолаты	5.121 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7811 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	1.4%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	1.9%	1466 г
Витамин D, кальциферол	0.648 мкг	10 мкг	6.5%	1.8%	1543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	0.5%	5906 г
Витамин Н, биотин	5.957 мкг	50 мкг	11.9%	3.3%	839 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2783 мг	20 мг	6.4%	1.7%	1565 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.47 мг	2500 мг	9.9%	2.7%	1010 г
Кальций, Ca	26.39 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3789 г
Магний, Mg	15.72 мг	400 мг	3.9%	1.1%	2545 г
Натрий, Na	292.13 мг	1300 мг	22.5%	6.1%	445 г
Сера, S	57.71 мг	1000 мг	5.8%	1.6%	1733 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	2.8%	967 г
Хлор, Cl	46.01 мг	2300 мг	2%	0.5%	4999 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.163 мг	18 мг	6.5%	1.8%	1548 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	1.1%	2542 г
Кобальт, Co	2.949 мкг	10 мкг	29.5%	8.1%	339 г
Марганец, Mn	0.0561 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3565 г
Медь, Cu	81.21 мкг	1000 мкг	8.1%	2.2%	1231 г
Молибден, Mo	1.77 мкг	70 мкг	2.5%	0.7%	3955 г
Селен, Se	9.45 мкг	55 мкг	17.2%	4.7%	582 г
Фтор, F	16.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24661 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.7%	4202 г
Цинк, Zn	0.4191 мг	12 мг	3.5%	1%	2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.45 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	168.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.19 г	min 16.8 г	7.1%	1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1%

Энергетическая ценность Салат "Мимоза" со шпротами составляет 366 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	366 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	32.3 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	120.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МИМОЗА" СО ШПРОТАМИ

Салат "Мимоза" со шпротами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 14,4 %, холином - 15,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Салат "Мимоза" со шпротами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат "Мимоза" со шпротами калорийность 366 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Мимоза" со шпротами, калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Мимоза" со шпротами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом

Салат зеленый горошек огурец маринованный

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-05-02

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1704 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе