Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная

Макароны из муки 1 сорта 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 500 г
Морковь 100 г
Вода 3000 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.3% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9% 2545 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.1% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.3% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 14.4% 1601 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 14.8% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5455 г
Витамин В4, холин 10.67 мг 500 мг 2.1% 4.9% 4686 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 6% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.716 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23310 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 6.9% 3341 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8418 мг 20 мг 4.2% 9.7% 2376 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.66 мг 2500 мг 1.4% 3.2% 7213 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15408 г
Кремний, Si 0.777 мг 30 мг 2.6% 6% 3861 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 3.5% 6849 г
Натрий, Na 11.45 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11354 г
Сера, S 36.38 мг 1000 мг 3.6% 8.3% 2749 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3252 г
Хлор, Cl 4.88 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 47131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6498 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10309 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8065 г
Медь, Cu 31.72 мкг 1000 мкг 3.2% 7.4% 3153 г
Молибден, Mo 2.161 мкг 70 мкг 3.1% 7.2% 3239 г
Никель, Ni 0.161 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.295 мкг 55 мкг 4.2% 9.7% 2397 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 82.52 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4847 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Цинк, Zn 0.3755 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.753 г от 4.7 до 16.8 г 16% 37%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.609 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.463 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.687 г min 16.8 г 4.1% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.823 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.734 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты