Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье творожное
| Творог 5% | 390 г |
| Заменитель Сахара | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2514 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.911 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.302 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 2.5% | 1999 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.76 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7698 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Натрий, Na | 345.17 мг | 1300 мг | 26.6% | 13.5% | 377 г |
| Сера, S | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 79.68 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2429 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Медь, Cu | 55.58 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2241 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.275 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33003 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.778 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ
Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %, марганцем - 14 %
Чем полезен Печенье творожное
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек с овощами
- Пасха
- Барилла по флотски
- Кулич
- Шакшука с варёным куриным яйцом «Шук»
- Конфета Халва
- Салат с яйцом и стручковой фасолью
- Пирог с яблоками постный
- Салат из шампиньонов
- Лук репчатый резаный из Лавки
- Сок апельсин-яблоко
- Мороженное кола бум
- Шоколадное печенье из нута
- Творог минская марка 2%
- Pileći grudi PF
- Яблочный пирог насыпной
- Котлеты в листах для жарки Магги
- Рис с карбонат и яблоком
- Суп куриный с овощами.
- Стэйк из цветной капусты
- Кетчуп "Балтимор" томатный без консервантов
- Говяжий бульон
- Пина коладо
- Зажарка овощная
- Блинчики творожные
- Венигрет
- Ленивая ачма
- Пасха
- Котлеты
- Тунец на пару
- Десерт
- Салат коул слоу
- Курица по французски МОЙ
- Лаваш Армянский
- Тушеная говядина
- Жюльен грибной с картофелем
- Окрошка
- Роллы перекрёсток
- Пастилки яблочные тыква-морковь
- Сельдь под шубой
- Фунчоза с курицей
- Кольцо с творогом
- Пирог с морковью
- Куриный шашлычок в аэрогриле
- Морская капуста
- Кулич
- Сыр Чеддер
- Протеиновое мороженое Эскимо
- Кето бустер(л-кар,гарц,хром,гуар,ананас)
- Колечи
- Шаурма
- Гречка
- Курица на шаурму
- Вешенки с луком
- Котлеты_Свинина_Говядина_не жирные
- Вареники быстрюльки
- Хачапури по аджарски мини Старик Хинкалыч
- Эскимо Gre-Kos
- Перловка со свининой
- Суп Рассольник
- Гречка_моя отредактируй
- Пп паннетоне
- Пирог с сухофруктами
- Комбо: салат "Витаминный"
- Творог с варёной свеклой на пару
- Напиток из шиповника (растворимый)
- Комбо: плов с курицей
- Соус Мацони Старик хинкалыч
- Протеиновый батончик Wheyfer
- Курица в цитрусах
- Стейк эскалоп черкизово с пряными травами
- Сыр творожный сливочный с шоколадом
- Кета стейк
- Кулич на ночь 2 еда на вкус
- Хинкали хинкали свинина и говядина с зеленью Старик хинкалыч
- Трубочки с белковым кремом
- Svinjski bujon PF
- Протеиновый коктейль на воде клубничный
- низкокалорийное Шоколадный брауни
- Хинкали грибы Старик хинкалыч
- Салат с кук огур колб кап морк
- Айран с зеленью Старик Хинкалыч
- čili sos Pemy
- Салат с ветчиной
- Хинкали с сыром
- Карамельная пасха
- Салат с куриной печенью, нутом
- Соус соевый «классический» естественного брожения
- Пиво * Hobgoblin Ruby Beer 4.5%
- Куриная грудка фаршированная грибами
- Сухари
- булочка «Синнабон Мини шокобон»
- Кулич на ночь 1М
- Кулич кекс ВВ
- Салат с овощами и грудкой
- Хинкали свинина говядина
- Тунец с яйцом и луком
- Vok ljuti sos PF
- Пасха (без яиц)
- Бейгл
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 197,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
