Рецепт Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom)

Вода	1000 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.8 ккал	1684 ккал	0.2%	7.1%	60143 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	10.7%	36500 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	17.9%	20000 г
Вода	98.3 г	2273 г	4.3%	153.6%	2312 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.892 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	3.6%	180000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	3.6%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	3.6%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.21 мкг	400 мкг	0.1%	3.6%	190476 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	3.6%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	10.7%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.0042 мг	20 мг			476190 г
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.23 мг	2500 мг	0.1%	3.6%	77399 г
Кальций, Ca	9.74 мг	1000 мг	1%	35.7%	10267 г
Магний, Mg	1.65 мг	400 мг	0.4%	14.3%	24242 г
Натрий, Na	381.21 мг	1300 мг	29.3%	1046.4%	341 г
Сера, S	3.03 мг	1000 мг	0.3%	10.7%	33003 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	7.1%	66667 г
Хлор, Cl	587.72 мг	2300 мг	25.6%	914.3%	391 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.092 мг	18 мг	0.5%	17.9%	19565 г
Кобальт, Co	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	53.6%	6803 г
Марганец, Mn	0.0371 мг	2 мг	1.9%	67.9%	5391 г
Медь, Cu	6.27 мкг	1000 мкг	0.6%	21.4%	15949 г
Молибден, Mo	2.652 мкг	70 мкг	3.8%	135.7%	2640 г
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Фтор, F	98.32 мкг	4000 мкг	2.5%	89.3%	4068 г
Цинк, Zn	0.0119 мг	12 мг	0.1%	3.6%	100840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.181 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom) составляет 2,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.8 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	98.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MARINAD ZA KUPUS SO SVEKLOM PF (SA CVEKLOM)

Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,6 %

Чем полезен Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom), калорийность 2,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Marinad za kupus so sveklom PF (sa cveklom), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Адыгейский сыр мастер-класс

Ленивые пельмени из горбуши

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе