Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 450 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 0 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 450 г |
Сахар песок | 80 г |
Шоколад горький | 18 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
Micellar Casein pro 65 (казеин) Ruslab | 16.4 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.6% | 503 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.2% | 704 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 29.349 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1363 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 15.7% | 276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3169 г |
Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.141 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2636 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1813 мг | 20 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.84 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
Кальций, Ca | 165.98 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
Кремний, Si | 1.63 мг | 30 мг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
Натрий, Na | 169.65 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
Сера, S | 137.86 мг | 1000 мг | 13.8% | 6% | 725 г |
Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 10.5% | 415 г |
Хлор, Cl | 54.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1533 г |
Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
Никель, Ni | 6.897 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.679 мкг | 55 мкг | 30.3% | 13.1% | 330 г |
Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21763 г |
Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4% | 1078 г |
Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.245 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
Пролин | 0.414 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.45 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.463 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.237 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.681 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Паска творожная с маскарпоне составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.6 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|