Рецепт Пасха Фисташковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха Фисташковая

Итальянский сыр рикотта мягкий	203 г
Сыр белый	145 г
Творог мягкий 5%	121 г
Фисташки, сырые	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха Фисташковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	7.1%	613 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.1%	311 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	0.9%	5093 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.1%	1429 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.2%	3580 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	26471 г
альфа Каротин	1.291 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	374.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	3.3%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	4.8%	913 г
Витамин В9, фолаты	6.585 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6074 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	1.1%	4065 г
гамма Токоферол	2.635 мг	~
дельта Токоферол	0.103 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.1678 мг	20 мг	0.8%	0.4%	11919 г
Макроэлементы
Калий, K	132.34 мг	2500 мг	5.3%	2.3%	1889 г
Кальций, Ca	13.56 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7375 г
Магний, Mg	15.62 мг	400 мг	3.9%	1.7%	2561 г
Натрий, Na	0.13 мг	1300 мг			1000000 г
Фосфор, P	63.3 мг	800 мг	7.9%	3.5%	1264 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3557 г
Марганец, Mn	0.1549 мг	2 мг	7.7%	3.4%	1291 г
Медь, Cu	167.84 мкг	1000 мкг	16.8%	7.4%	596 г
Селен, Se	0.904 мкг	55 мкг	1.6%	0.7%	6084 г
Фтор, F	0.44 мкг	4000 мкг			909091 г
Цинк, Zn	0.284 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.819 г	от 4.7 до 16.8 г	38.7%	17%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	27.629 мг	~
Кампестерол	1.291 мг	~
Стигмастерол	0.646 мг	~
бета Ситостерол	25.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.763 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.68 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.003 г	min 16.8 г	17.9%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.857 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.819 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.819 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Пасха Фисташковая составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ФИСТАШКОВАЯ

Пасха Фисташковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, медью - 16,8 %

Чем полезен Пасха Фисташковая

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха Фисташковая, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха Фисташковая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Чизкейк с адыгейским сыром и персиками

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе