Рецепт Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огурец парниковый 81 г
Томат Сливовидный 83 г
Пекинская капуста 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.9% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.9% 7552 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.3% 3333 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 25.6% 2398 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 4.3% 14754 г
альфа Каротин 0.32 мкг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 7.9% 7463 г
Лютеин + Зеаксантин 15.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 9.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 7.9% 7826 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 5.5% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 14.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 26.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 26.585 мкг 400 мкг 6.6% 40.2% 1505 г
Витамин C, аскорбиновая 10.98 мг 90 мг 12.2% 74.4% 820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 3% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 16556 г
Витамин К, филлохинон 19.2 мкг 120 мкг 16% 97.6% 625 г
Витамин РР, НЭ 0.2286 мг 20 мг 1.1% 6.7% 8749 г
Ниацин 0.067 мг ~
Бетаин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.92 мг 2500 мг 5.7% 34.8% 1762 г
Кальций, Ca 30.32 мг 1000 мг 3% 18.3% 3298 г
Кремний, Si 17.813 мг 30 мг 59.4% 362.2% 168 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 13.4% 4515 г
Натрий, Na 5.23 мг 1300 мг 0.4% 2.4% 24857 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 16611 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 14.6% 4145 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 2.4% 27381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.8 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 9.1% 6742 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 20.7% 2976 г
Марганец, Mn 0.0873 мг 2 мг 4.4% 26.8% 2291 г
Медь, Cu 25.28 мкг 1000 мкг 2.5% 15.2% 3956 г
Молибден, Mo 0.336 мкг 70 мкг 0.5% 3% 20833 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 3% 18771 г
Фтор, F 0.44 мкг 4000 мкг 909091 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 6.7% 8772 г
Цинк, Zn 0.1407 мг 12 мг 1.2% 7.3% 8529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 16,4 кКал.

  • Порция = 121 гр (19.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином K - 16 %, кремнием - 59,4 %

Чем полезен Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы