Рецепт Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец парниковый | 81 г |
| Томат Сливовидный | 83 г |
| Пекинская капуста | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.3% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2398 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 4.3% | 14754 г |
| альфа Каротин | 0.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 7.9% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 5.5% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 14.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 26.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.585 мкг | 400 мкг | 6.6% | 40.2% | 1505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 74.4% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.7% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 97.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2286 мг | 20 мг | 1.1% | 6.7% | 8749 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 34.8% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 18.3% | 3298 г |
| Кремний, Si | 17.813 мг | 30 мг | 59.4% | 362.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 13.4% | 4515 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 24857 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.7% | 16611 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 14.6% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.4% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 9.1% | 6742 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 20.7% | 2976 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 26.8% | 2291 г |
| Медь, Cu | 25.28 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 15.2% | 3956 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 3% | 20833 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 18771 г |
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1407 мг | 12 мг | 1.2% | 7.3% | 8529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 16,4 кКал.
- Порция = 121 гр (19.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, витамином K - 16 %, кремнием - 59,4 %
Чем полезен Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка
- Оладьи кабачковые
- Мороженое "Трюфель"
- Макароны на Песах
- Бонфетти
- Пасха заварная Царская
- Вок курица кисло-сладкая
- Грудка индейки
- Салат с креветками, апельсинами и страчетеллой
- Салат с тунцом
- Котлеты из куриной грудки с капустой
- Мармелад в кокосовой стружке
- Сыр коп
- Стейк из мраморной говядины
- Десерт черная смородина
- Борщ с куриной грудкой
- Салат с курицей Мао
- Десерт из карамельных хлебцев
- Батончик ассорти
- Желе
- Кислый мармелад
- Чесночные крендели
- Молоко 3,2% вкусвилл с нутриентами
- Фасоль в томате
- Паштет "мясной пудинг"
- Каша гречнивая "Овощная"
- ПП кулич
- Каша гречнивая
- Салат из свеклы
- Пицца нельзя не соблазниться
- Кулич из ц/з муки на йогурте
- Свекла отварная
- Молоко
- Клафути с вишней
- Морковь отварная
- Кулич без дрожжевой
- Глазурь розовая
- Соус чесночный легкий
- Соус чесночный легкий 2
- Протеиновое печенье
- Куриный шашлык с овощным рагу
- Кекс творожный
- Куличи творожные. Пасха ???2025
- Кекс йогуртовый
- батончик брауни
- батончик торт тропический микс
- Запеканка из рикоты
- батончик миндально-кокосовый торт
- Вок свинина острая
- батончик торт мокачино
- Куриная грудка на гриле
- Боул с лососем 500г
- джем махеев малина
- Кулич с морковью
- Beluga Hunting
- Лаваш Армянский (пшеничная мука 1 сорта)
- Banana oat
- Паста с рыбой карри
- Banana oat
- Салат весенний
- Блинчики (ряженка, молоко, казеин)
- Армянский салат
- Творожная пасха
- Пицца мортаделла с трюфельным кремом
- Суши с манго
- Осидзуси
- Адреналин зеро
- 0_Бульонный кубик
- Кулич без сахара на кукурузной муке
- Яйцо куриное жареное (без масла), С0
- Драники
- Свекла (расширенный состав)
- Кокосовый десерт
- Кофе с молоком большая чашка
- Хлеб ржаной заварной
- Ферментированный лимонад RIDE "мёд и травы"
- Курица гриль в лимонно-горчичном маринаде
- Авокадо Хасс
- Крылышки гриль куриные в специях
- Скрембл с беконом и хлебом
- Пивной напиток груша 6,9%
- Брокколи со болгарским перцем, луком, помидором
- Мороженое рисовое I'm mochi ванильное
- Котлеты капустные соусом
- Молоко 1.5
- Белок куриный
- Макароны из рисовой муки со шпинатом
- Electrolytes supplement
- Гречка с овощной подливой с кур
- Кекс ванильный Престон
- Оливковое масло нерафинированное EV
- Масло сливочное крестьянское "Солнышко родное"
- Макароны кисловодские гребешки
- Фаршированные шампиньоны
- Бедра тушеные
- Скрэмбл
- Фрикадельки куриные ежики
- Рис с куриными фрикадельками
- Пряный крем-суп с грушей и бататом
- Выпечка из творога
Метки: Как приготовить Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
