Рецепт Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 480 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Чеснок | 7 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Укроп | 12 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 47.2 мг | 500 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 13.7% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 18.1% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.388 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 14.9% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3701 мг | 20 мг | 31.9% | 25% | 314 г |
| Ниацин | 3.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.35 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Кальций, Ca | 113.03 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 885 г |
| Кремний, Si | 8.182 мг | 30 мг | 27.3% | 21.4% | 367 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Натрий, Na | 166.74 мг | 1300 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Сера, S | 125.22 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 15.7% | 501 г |
| Хлор, Cl | 171.39 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1560 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 29% | 271 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1635 г |
| Медь, Cu | 128.41 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Молибден, Mo | 6.715 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.102 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.4% | 544 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7460 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.6% | 537 г |
| Цинк, Zn | 1.0676 мг | 12 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.367 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 127,4 кКал.
- Порция = 217 гр (276.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином C - 19 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 31,9 %, калием - 16,7 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 27,3 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 36,9 %, медью - 12,8 %, селеном - 18,4 %, хромом - 18,6 %
Чем полезен Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с маслом
- Пюрешка
- Кулич
- Котлеты из говяжьего фарша
- Пельмени мясные
- Какао с кремом тирамису
- Гуляш
- Ла Коста
- Бульдак
- мисо рамен
- Подлива томатная
- Минтай жареный
- Суп овощной
- Жаркое
- Пломбир в шоколадной глазури Хуторок
- Творожная лепешка
- Голубцы с фаршем из куриной грудки и бурым рисом
- Лепёшка из батата
- Полба отварная на воде
- Сельдь филе кусочки в масле
- Печень в йогурте
- Намазка сыр майонез с чесноком
- Сыр мягкий с белой плесенью бои с двойными сливками
- Батончик протеиновый с бананом 40
- Proteinrex Протеиновый десерт Blondie Малина
- Железо хелат
- Бутерброд с творожным сыром и огурцом
- Шоколад молочный
- Крабссс
- Фило ролл шпинат и сыр
- Лазанья из тунца
- Тефтели из телятины
- Рис
- Омега 3 "Fish Oil"
- Суп
- Салат
- Рагу
- Орандж чикен
- Неженка
- Кулич корол
- Пшено
- Рис бурый
- Желе с фруктами
- Лагман
- Пасха творожная
- Геркулесовая каша
- Пока с форелью
- Цикорий напиток
- Моцарелла палочка
- Свинина тушеная(консервы)
- Ёжики из индейки
- Пасхальный кулич шоколадный из соевой муки-1,5порции 2025г
- Капуста квашенная с мясом
- матча boo boo
- Омлет
- Шаурма
- Плов
- Вода минеральная лечебно-столовая питьевая "Нагутская-26"
- Имбирный пряник на финиковом сиропе
- Каша пшеничная
- Пп Дубайский шоколад
- Торт банановый
- Рыба с овощами
- Счастливый понедельник
- Тесто катаифи
- Курица по еврейски
- Творожный кулич
- Семена тыквы
- Пряный яблочный пирог с тыквой
- Пп пасха дубайский шоколад
- Творог
- Салат
- Батончик ананас кокос
- Кулич с изюмом с глазурью 2025-04-18
- Суп чечевичный
- Пшеная каша с тыквой на кокосовом молоке
- Сырники заготовка 17.05
- Капуста
- Арахис жареный с солью
- Polewa słony karmel z solą morską
- Курица филе в томатном соусе
- мини блинчики с мясом вкусвилл
- Колбаса Неапольская
- творог клубника детский вкусвилл
- Майонез 35%
- Отвар гороха
- Шоколадный пирог
- Творожная пасха 19.04.25
- Пирог с глазурью
- К2
- Рис к супу
- Раф
- Творожный кулич с меренгой
- Втзкейк
- Куриные котлеты
- Рис на пару с курицей и томатами
- Ирина ВМТ (детский)
- Вигантол Д3
- Завтрак
- Salami “al tartufo del principe Nero”
Метки: Как приготовить Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
