Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 60 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Творожный сыр екомилк | 20 г |
Ряженка 3,2% станция молочная | 40 г |
Какао-порошок Золотой ярлык | 3 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.6% | 691 г |
Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 13.7% | 183 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.2% | 1159 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.5% | 714 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6403 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.3% | 584 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2756 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 3.2% | 791 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 85.345 мкг | 400 мкг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.563 мг | 15 мг | 23.8% | 6% | 421 г |
Витамин Н, биотин | 6.041 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3% | 828 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5869 мг | 20 мг | 32.9% | 8.3% | 304 г |
Ниацин | 4.586 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.1 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.3% | 1073 г |
Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3464 г |
Кремний, Si | 27.586 мг | 30 мг | 92% | 23.1% | 109 г |
Магний, Mg | 63.28 мг | 400 мг | 15.8% | 4% | 632 г |
Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13444 г |
Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3432 г |
Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 517.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 2.6% | 964 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 6% | 420 г |
Литий, Li | 3.759 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6721 мг | 2 мг | 33.6% | 8.4% | 298 г |
Медь, Cu | 404.84 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 10.2% | 247 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.4% | 1750 г |
Никель, Ni | 3.328 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.483 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.1% | 2215 г |
Стронций, Sr | 68.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8227 г |
Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
Цинк, Zn | 1.1432 мг | 12 мг | 9.5% | 2.4% | 1050 г |
Цирконий, Zr | 24.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.914 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.59 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
Валин | 0.43 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лизин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Треонин | 0.257 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.37 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
Глицин | 0.524 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
Пролин | 0.413 г | ~ | |||
Серин | 0.455 г | ~ | |||
Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 56.322 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.586 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.839 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.724 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.138 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.897 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.575 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.241 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.379 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.552 г | min 16.8 г | 45% | 11.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 7.379 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста для кулича от Юли составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 30.6 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|