Войти

Рецепт Пасха творожная 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная 2025

Творог Ирбитский 300 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 500 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 125 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 100 г
Смесь Орехов без Обжарки 50 г
Ванилин Кристаллический 2.5 г
Сахар песок 40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 55 г
Сметана 15% жирности 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.2 ккал 1684 ккал 11.4% 6% 881 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 9.4% 559 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7% 747 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.1% 1273 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 3933 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 5.3% 994 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 3.7% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4% 1314 г
Витамин В4, холин 20.68 мг 500 мг 4.1% 2.1% 2418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.8% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 17.654 мкг 400 мкг 4.4% 2.3% 2266 г
Витамин В12, кобаламин 0.558 мкг 3 мкг 18.6% 9.7% 538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 2.1% 2488 г
Витамин Н, биотин 3.383 мкг 50 мкг 6.8% 3.6% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.025 мг 20 мг 10.1% 5.3% 988 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.1 мг 2500 мг 11.6% 6.1% 862 г
Кальций, Ca 78.28 мг 1000 мг 7.8% 4.1% 1277 г
Кремний, Si 2.5 мг 30 мг 8.3% 4.3% 1200 г
Магний, Mg 23.55 мг 400 мг 5.9% 3.1% 1699 г
Натрий, Na 32.53 мг 1300 мг 2.5% 1.3% 3996 г
Сера, S 92.95 мг 1000 мг 9.3% 4.9% 1076 г
Фосфор, P 104.5 мг 800 мг 13.1% 6.9% 766 г
Хлор, Cl 52.7 мг 2300 мг 2.3% 1.2% 4364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.3 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 4.24 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 2% 2597 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3151 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 8.4% 622 г
Литий, Li 1.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4283 г
Медь, Cu 81.91 мкг 1000 мкг 8.2% 4.3% 1221 г
Молибден, Mo 4.673 мкг 70 мкг 6.7% 3.5% 1498 г
Никель, Ni 10.577 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 11.882 мкг 55 мкг 21.6% 11.3% 463 г
Стронций, Sr 8.37 мкг ~
Фтор, F 19.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20650 г
Хром, Cr 6.66 мкг 50 мкг 13.3% 7% 751 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.969 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.715 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.719 г ~
Заменимые аминокислоты 3.97 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 1.275 г ~
Пролин 0.79 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.116 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.139 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.934 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.423 г min 16.8 г 8.5% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.762 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пасха творожная 2025 составляет 191,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (191.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.2 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ 2025

Пасха творожная 2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,6 %, калием - 11,6 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 21,6 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Пасха творожная 2025

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха творожная 2025, калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
ната М
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
2 92
Светлана
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
13 54
Новые рецепты
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 0
Пирог шоколадно-яблочный
Автор Oksana
190.4
4.3
2.7
43.9
5
1 12
Утренний вкус
Автор Света Бор
88.6
6.4
5.4
3.2
21
5 7
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 88%