Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, бедро, только мясо, запечённое | 270 г |
Суп греческий с орзо и пряными травами (смесь) | 250 г |
Вода | 2300 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8% | 2171 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2595 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8911 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 4029 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.4% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 1.166 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 34305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 10.3% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6571 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3044 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.673 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.79 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.4% | 7399 г |
Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11050 г |
Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 12085 г |
Натрий, Na | 12.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10535 г |
Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4010 г |
Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 4.7% | 3687 г |
Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 39316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9794 г |
Молибден, Mo | 1.542 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.8% | 4540 г |
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.652 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.4% | 2074 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5161 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3887 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.956 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.174 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.146 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп греческий с орзо составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.4 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|