Войти

Рецепт Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь 353 г
Кунжутное масло с запохом 17.3 г
Соевый соус 15.5 г
Горчица Сибирская Ароматная 15.2 г
Петрушка сушенная 3 г
Чеснок сушёный отборный Foodfest 3.6 г
Укроп сушеный 2.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.2% 3800 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.3% 1191 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.3% 2882 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14.7% 833 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.4% 2769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1749 мкг 900 мкг 194.3% 238.7% 51 г
альфа Каротин 0.124 мкг ~
бета Каротин 10.498 мг 5 мг 210% 258% 48 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.775 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5.5% 2222 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7.6% 1613 г
Витамин В9, фолаты 9.988 мкг 400 мкг 2.5% 3.1% 4005 г
Витамин C, аскорбиновая 8.62 мг 90 мг 9.6% 11.8% 1044 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 3.8% 3205 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9434 г
Витамин К, филлохинон 23.5 мкг 120 мкг 19.6% 24.1% 511 г
Витамин РР, НЭ 1.0679 мг 20 мг 5.3% 6.5% 1873 г
Ниацин 0.882 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.3 мг 2500 мг 8.1% 10% 1230 г
Кальций, Ca 39.18 мг 1000 мг 3.9% 4.8% 2552 г
Кремний, Si 21.589 мг 30 мг 72% 88.5% 139 г
Магний, Mg 38.04 мг 400 мг 9.5% 11.7% 1052 г
Натрий, Na 22.86 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5687 г
Сера, S 8.29 мг 1000 мг 0.8% 1% 12063 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 8.2% 1490 г
Хлор, Cl 55.95 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 4111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.6 мкг ~
Бор, B 172.5 мкг ~
Ванадий, V 85.58 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 5.7% 2198 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3417 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 22.6% 544 г
Литий, Li 5.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.287 мг 2 мг 14.4% 17.7% 697 г
Медь, Cu 79.58 мкг 1000 мкг 8% 9.8% 1257 г
Молибден, Mo 17.289 мкг 70 мкг 24.7% 30.3% 405 г
Никель, Ni 5.362 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19573 г
Стронций, Sr 10.21 мкг ~
Фтор, F 47.98 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8337 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 8% 1529 г
Цинк, Zn 0.4153 мг 12 мг 3.5% 4.3% 2889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.513 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 194,3 %, бэта-каротином - 210 %, витамином K - 19,6 %, кремнием - 72 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 24,7 %

Чем полезен Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ОдинИзСорока
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
15 123
Efeliya
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!) Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
5 94
Галина Валидова
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
6 86
Новые рецепты
Перцы фаршированные индейкой
Автор Мирабелла
65
7.3
1.1
6
14
14 28
Ачма Ленивая творожная
Автор Ekaterina Sokolskaya
153
15
4
14.3
0
5 0
Плавленный сыр
Автор ПОТАПКИНА
145.7
19.2
6.1
2.6
8
2 4
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-20
Калорийность: 1227 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 100%