Рецепт Салат кукуруза краб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат кукуруза краб
| Огурец парниковый | 197 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Пекинская капуста | 94 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат кукуруза краб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2748 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.093 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.336 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 7.4% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 4.233 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.823 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2430 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Кремний, Si | 10.379 мг | 30 мг | 34.6% | 36.6% | 289 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Натрий, Na | 157.59 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2312 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 8% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 36.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2365 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 23.3% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3210 г |
| Медь, Cu | 35.99 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4996 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.622 мкг | 55 мкг | 12% | 12.7% | 831 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.867 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза краб составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУКУРУЗА КРАБ
Салат кукуруза краб богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кремнием - 34,6 %, кобальтом - 22 %, селеном - 12 %
Чем полезен Салат кукуруза краб
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Птица в сыре
- Maxduo страчетелла ведро
- Кулич (kzn)
- Онигири с куриным филе в соусе чили
- Вафли кабачковые мои
- Печень с чечевицей 21.04.25 life_zen
- nuts с фисташкой
- Печёночный торт
- Куриные тефтели с рисом и паприкой
- Делай хрусь
- Печенье Мария Дымка
- Суп с гречкой
- Картофель вареный
- фрутоняня
- Салат с креветками, овощами и яйцом
- Протеин клубничный F80
- Сырники с зеленью
- актибио йогурт с вишней
- Гречка с фаршем
- Пепси желатин
- Основа для рамэна
- коса сдобная
- Пасхальный кулич
- Крабовые оладьи
- Шаурма с креветкой, соусом тысяча островов и салатом Романо
- Рулет с маком
- Салат
- Пшенная каша наша
- Клубничный злеб
- Суп по-итальянски
- Протеиновый напиток
- Сок яблоко-виноград
- Creatine
- Фарш из куриных сердец
- Суп картофельный постный с лапшой
- Мишки в лесу
- Салат с тунцом 21 апреля
- Консервы. Грибы шампиньоны резаные натуральные стерилизованные
- Морская капуста
- Напиток Кофейный Растворимый 3 в 1
- Thunfischfilet
- Напій протеїновий мікс
- Салат Цезарь Перекрёсток
- Донер шаурма фуд мини
- Gouda
- Юлин багет
- Оливье
- Goldmais
- Thunfischsalat
- Консервы грибы шампиньоны
- Винегрет
- Котлета куриная
- Фасоль стручковая
- Рис
- Нут с капустой 21.04.25
- Оджахури со свининой [Милти]
- Горошница
- Брецель-бриошь с корицей
- Равиоли с крабом, креветками и моцареллой
- Котлеты Фитнес
- Четыре сыра (средняя)
- Фрикадельки из индейки
- Тушеный картофель с индейкой
- Запеканка
- Пепперони (средняя)
- греческий йогурт Teos
- Корюшка жареная
- Сырники
- Плов со свининой
- Оладьи из брокколи
- Соус песто мой
- Хлеб французский
- Нежность
- Рисовая лепешка
- гречневое молоко
- Пицца
- Запекан кап 2 0
- Индейка с гречей
- Окрошка
- Куриные потроха
- Яичница с перчиком
- Йогурт Dia Vita без сахара 1,5%
- Роти / чапати слим порция
- Куриные желудки
- Вафли с отварными яйцами и зеленым луком
- Омлет с овощами из заморозки
- Печенье лайт, обогащенное белком, №шоколад-кокос"
- Куриное сердце Чебаркуль
- Отбивная с пюре
- Куриные фрикадельки
- Тефтели классические
- Цинк хелат витумнус
- Каша овсяная
- Вилла роз молоко без лактозы
- Сахарное печенье на кефире
- Салат с фасолью и яйцом
- Оладушки
- Творожная запеканка
- Смесь протеиновая для блинов и оладий
- Свиная шея тушёная
Метки: Как приготовить Салат кукуруза краб, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кукуруза краб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
