Рецепт Тако пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тако пп
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 800 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная | 440 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тако пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.6 мкг | 900 мкг | 27.1% | 31.4% | 369 г |
| бета Каротин | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 33.4% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 10.7% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 19.8% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 26.8% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.097 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.2% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.65 мг | 90 мг | 27.4% | 31.8% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 7% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8679 мг | 20 мг | 24.3% | 28.2% | 411 г |
| Ниацин | 3.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.56 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3232 г |
| Кремний, Si | 4.677 мг | 30 мг | 15.6% | 18.1% | 641 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Натрий, Na | 356.79 мг | 1300 мг | 27.4% | 31.8% | 364 г |
| Сера, S | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 14.3% | 811 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14.8% | 779 г |
| Хлор, Cl | 356.66 мг | 2300 мг | 15.5% | 18% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 8.2% | 1414 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 57% | 204 г |
| Литий, Li | 7.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1350 г |
| Медь, Cu | 117.53 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.4% | 1022 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.083 мкг | 55 мкг | 18.3% | 21.2% | 545 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7927 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.8% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.9192 мг | 12 мг | 7.7% | 8.9% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако пп составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАКО ПП
Тако пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 28,8 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином C - 27,4 %, витамином PP - 24,3 %, кремнием - 15,6 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 49,1 %, медью - 11,8 %, селеном - 18,3 %, хромом - 14,5 %
Чем полезен Тако пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый Гуляш с Брокколи
- Суп из пакета "гороховый"
- Шаверма с ягнёнком Miscada
- Йогурт безлактозный Виола фри
- Булочки
- Кисель общеукрепляющий
- Кулич пасхальный на бездрожжевой закваске
- Салат с фунчозой
- Жаркое со свининой
- Кускус с овощами
- Котлеты 21.04.25
- Шаурма Домашняя
- Кулич
- Обжаренные голени индейки
- 21.04. Каша ячневая
- Варенье из облепихи, смородины, малины на пектине
- Печенье овсяное 21.04
- шоколад молочный корова
- Шоколад мой со сливками
- ПЯТЕРОЧКА шашлык из курицы с запечённым картофелем
- Лаваш LAVALIA
- Салат из морской капусты
- Плов курица с овощами
- Салат с краб палочками
- Творожный кулич
- Оладья куриные
- Окрошка
- Пасха мрия
- Торт Пьяная Вишня
- Торт «Венский черри-Берри»
- Крабовый рулет в лаваше
- Салат «Cвежий»
- Котлеты из индейки на пару с овощами
- Крем-суп грибной
- Салат с редькой
- Поэльо с горбушей и зелёной фасолью
- Кулич
- Запеченные овощи
- Monster Energy Ultra Energy White Drinks Zero Sugar + Zero Caloriees
- Блинчики овсяные
- Куриные котлеты
- Майонез mayonesa ligera
- Драже фрукты
- Свиная вырезка тушеная
- Оливье 21.04
- Тесто для пельменей
- Салат с редиской и майонезом
- Суп чечевичный ПП
- Суп грибной
- Панкейк неглазированный SNAQFABRIQ
- Сувлаки ролл
- напиток кисломолочный Експонента
- Мексиканская смесь с курицей
- Салат Крабовый, 160 г
- Суп со свининой
- Паштет печеночный Егорьвсекий
- Йогурт нежный с клубникой 5%
- Напиток кисломолочный PROTEIN + Малина, 200 г
- Зеленая гречка отварная 2025-04-21
- Пицца на тортилье с яйцом
- Пп сгущёнка
- Салат [21.04.25]
- Цельнозерновое печенье
- Королевская ватрушка
- Тесто для пирожков П П
- Подзлаковый творожок
- Салат
- Салат с фасолью и мясной колбасой
- Exponents bio skyr
- Чай заваренный в стакане
- Капуста с жеребятиной и картофелем
- Индейка тушеная
- Перловка с мясом
- Панна-котта
- Кус-кус с овощами
- Овощное рагу
- Салат с креветками
- Сырная имбуля
- Рыбные котлеты
- Чизкейк Нью-Йорк
- 21.04 Гречка с маслом
- Отварная фунчеза
- Голень на гриле
- кулич классический panettone
- Курица в сливочном соусе с гречко
- Киноа отварное
- Тефтели с рисом
- Pancakes
- Соус Американский бургер
- Сухарики
- Чечевичный суп
- Болоньеза
- Геркулес на миндальном молоке
- Хлеб домашний
- кулич
- Вафли с рикоттой
- ПП творожный кекс
- Овощная смесь 1
- Фруктовый десерт
- черника малина
Метки: Как приготовить Тако пп, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тако пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
