Рецепт Крабовая смесь на салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовая смесь на салат
| Крабовые палочки имитация | 208 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Кукуруза, консервы | 292 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовая смесь на салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.6% | 947 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 97.23 мг | 500 мг | 19.4% | 17.5% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 12% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.764 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 7.2% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 7.325 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.3% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1643 мг | 20 мг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4338 г |
| Натрий, Na | 198.33 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1406 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 9.6% | 941 г |
| Хлор, Cl | 56.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1729 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 32.7% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Медь, Cu | 40.58 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3217 г |
| Селен, Se | 11.682 мкг | 55 мкг | 21.2% | 19.1% | 471 г |
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14993 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Крабовая смесь на салат составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВАЯ СМЕСЬ НА САЛАТ
Крабовая смесь на салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 19,4 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином H - 14,7 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Крабовая смесь на салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Aqua с лимоном
- Сырный суп
- Оливье мой самодельный
- Соус для крабового салата
- Говядина после обжарки
- Салат с крабовыми палочками
- Лепешки с начинкой из яиц
- Куриная грудка с птитимом
- Отбивные
- Говядина с фасолью стручковой.
- Салат с курицей
- Оладьи тыквенные 2 от Юли
- Пельмени классические
- Сациви
- Салат в стакане кальмар/ перепелиное яйцо/ песто фисташковый
- Рулеты с рыбой
- Белковые лепешки
- Киноа
- Мармелад сицилийский апельсин
- Суфле из филе куриного
- Имбирный пряник RAW ферментированный
- Творог 5%
- Кулич творожный
- Салат с крабовыми палочками
- Яичная лапша ферма лапша
- Калории
- Мясо с капустой квашеной
- Подлив с курицей грибами и помидорами
- Кулич пасхальный
- Семга
- Суши-дог с креветкой
- Горошек зелёный GREEN RIBBON
- Сухое молоко обезжиренное Рогачев
- Колбаса с клюквой
- Кукуруза сахарная
- Грудка с шампиньонами
- Чечевица красная
- 00 яичная лапша
- Бриошь с клюквой
- Котлеты из фарша индейки
- Фрикадельки куриные
- кулич пасхальный
- Банановый чизкейк
- Салат свежий "афицион"
- protein bar
- Суп из брокколи
- Желудочки тушеные
- майонез МОЙ ДОМАШНИЙ
- Печень тушёная с овощами
- Икра из баклажанов (Ролинк)
- Кекс 9%
- Сыр Моцарелла в воде Чильеджина
- Оливье домашнне
- Суп из индейки
- Гнезда (копия)
- Котлеты Рыбные (щука и язь)
- Хлебцы ржаные Kruazett
- Сливочный сыр с зеленью
- Барни
- Клубника замороженная Красная цена
- Гречка с куриным бедром
- Мидии в масле с пряностями «Брушетта»
- Салат мимоза Хлебник
- Брокколи с рыбой
- Круасан с миндалём из Пятёрочки
- Сёмга
- Смузи киви яблоко петрушка
- Суп кабачковый
- Бигус 21.04.
- Кулич "Празднечный"
- Козельский творог обезжиренный
- Винегрет за 5 минут
- Котлетки из лосося
- Пшенная каша
- Горячие бутерброды
- Борщ на курином бульоне с курой
- Чизкейк из рикотты
- Салат с рек.кап и помидорами перцем 210425
- Салат со слабосолёным лососем, томатами, яйцом и картофелем под горчичной заправкой [Smorodina]
- Картофельные вафли
- Салат
- Бутер с сельдью
- Protein bar
- Паутинка с тушенкой
- Типа тушенка
- Рис с овощами ОШ (2025)
- Планировочная смесь 21.04
- Пюре
- Бутерброды
- Краб салат
- Пасха
- Сочник с творогом, кафе
- Бананатворог
- Протеиновый батончик
- Edamame Fetucini
- Куриная голень гриль с аром. специями Пятёрочка кафе
- Бананово-творожный мусс
- Печенье роза
- Протеиновый коктейль
- Творожная запеканка в СВЧ
Метки: Как приготовить Крабовая смесь на салат, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовая смесь на салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
