Калорийность Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.3% | 836 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.6% | 672 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 9.2% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 10.6% | 417 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 15.8% |
Энергетическая ценность Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УЛИТКА ГРЕЧЕСКАЯ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ, 160Г
Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 20 %, витамином K - 20,8 %, витамином PP - 15 %, калием - 24 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 23,8 %, железом - 11,7 %
Чем полезен Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт "БиоТворог" 5% без сахара
- Молоко 1,5 из 5-ки
- Кэроб Самокат
- Пюрешка на сливочном масле
- Суп
- кулич пасхальный
- Индейка стейк по мексикански Индилайт
- Креветки васаби
- Торт клетчатка - морковь без крема
- Тофусан с семенами базилика
- Индейка стейк по мексикански
- Горячий шоколад
- Соус ванильный
- Тортилья с сыром и творогом
- Торт клетчатка - морковь с йогуртом
- Сок яблочный "Cido"
- Яблоки свежие резаные
- Салат с тунцом фиш хаус с айсбергом
- Конфеты вафельные "CHARGED" в горьком шоколаде без сахара
- Запеканка из творога
- Салат мор
- Супчик мой
- Кофе с мороженым(ГЛИСЕ)
- Макароны из красной чечевыцы
- Сырники 7%
- Солянка
- Пряник «козуля»
- Голубцы
- ПП майонез
- Овсяно-банановый хлеб
- Шоколад "Мишки в лесу" с начинкой
- Вафли из отварного риса (дикий/бурый)
- Завертон с соусом и бужениной
- Медальоны из тунца
- Морской коктейль отварной
- Конфета трюфельная
- Котлеты минтай
- Творожные вафли
- Творожная запеканка с сыром
- Кулич пп
- Салат с морским коктейлем
- Гречка с авокадо, яйцом пашет и кремом пармезан
- #Соус чатни-груша для цыпленка HEINZ
- Смесь "Юниор"
- Завертон с бужениной
- Йогурт греческий
- Котлеты рубленые куриные
- Борщ на 22.04
- Хлеб «солнечный»
- Каша Пшенка на 22.04
- Запеканка с творож массой
- Грудка с грибами и луком в сметане на 22.04
- Кекс Детский
- Кулич пасхальный 300
- Изделие х/б Цельнозерновой ржано-пшеничный
- Печенье в глазури
- Хлеб Цельнозерновой с паприкой и куркумой 500г в хлебопечке
- Хлеб ржаной-пшеничный «Эстонский»
- Филе индейки с овощами по-болгарски
- Тефтели из индейки
- Треугольники с копчёной грудкой и сыром
- Горячий бутер с грудкой
- Мясо котлетное
- Сметана Простоквашино 10% 300г
- Бастурма Восточная из говядины
- Täisterasepik
- + "Картофель по-деревенски" со специями ароматная паприка
- горчица зернистая
- Белый шоколад
- + "Кордон Блю" с ветчиной и сыром
- Салат со свежей свеклой и яйцом
- Кулич 2025
- Кукурузная каша
- Печень куриная тушёная с луком
- + "Котлета по-киевски" со сливочным маслом и зеленью
- Вафли бельгийские без масла
- Шоколад молочный Анютины глазки
- йогурт черника
- Куличь творожный
- Куличь творожный
- Сухарики с чесноком
- Чебуреки с картошкой
- Яичный протеин
- Капучино
- Слойка с арахисом и солёной карамелью
- Омлет
- + Сливки без лактозы 11%
- Сердца куриные с шампиньонами
- Гуляш
- + Молоко без лактозы 3,5%
- Запеканка
- + Сладкий чили для курицы
- Ёжики
- Метелка
- Салат с ананасами
- + масло сливочное 82,5%
- Шашлык из свиной шеи
- Сыр мягкий с ароматом топлёного молока, обезжиренный
- + протеин говяжий
- Кулич ТХ
Метки: Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г, калории, нутриенты, полезные свойства Улитка Греческая с курицей и картофелем, 160г
Калькуляторы
