Калорийность кефаль запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кефаль запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 21.7% | 306 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Ретинол | 42 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 16.7% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Ниацин | 6.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458 мг | 2500 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1831 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 18.7% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 56.7% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
Энергетическая ценность кефаль запечённая составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФАЛЬ ЗАПЕЧЁННАЯ
кефаль запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 25 %, калием - 18,3 %, фосфором - 28 %, селеном - 85,1 %
Чем полезен кефаль запечённая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки Parmalat 11%
- Томаты вяленые
- Омлет из греческого йогурта
- творожная масса с шоколадной
- хлеб корн хби
- Запеканка с рожками
- Гречка школьная
- Молоки с луком и маслом
- Овсяное печенье с какао (2)
- Творог 9%
- Средиземноморская шакшука
- Протеин life juicy melon
- Творожная смесь 22 апреля
- Масса творожная из топлёного молока
- Рис
- Конфеты шоколадные Черемуховый букет
- Рис
- онигири с семгой и имбирем
- Тарт "Organic love" лимонный с зефиром
- Курица в майонезе тушеная на сковороде
- Кедровый грильяж Сибирь
- Тефтели из индейки
- Хлеб ремесленный пшенично-ржаной
- XXL мороженое
- Котлеты куриные с кукурузой
- Овощное рагу с курицей
- Борщ с щавелем и яйцами
- Рассольник ТД Ярмарка
- Пастила Андреевская с мармеладом
- Кисель женя
- Спагетти с мясом
- "Минтай Рваный"
- Запеканка с горбушей
- Pralline z molochnogo schokolady z gorix.nachinkoy
- Лук пассерованный
- Пури
- Баклажаны тушеные с курицей Мои
- Сердечки с печенью (VRNNK)
- *говядина по слуцки
- Salted Pretzels
- Арахисовая паста без сахара CHOOSY
- Вареники с картошкой сибирская коллекция
- Опята тушеные
- Блины 22.04
- Пельмени в курином бульоне
- Шуба
- Котлеты из индейки
- Щи из квашеной капусты с свеклой
- Паста с тунцом
- Паста карбонара
- Перепелиные яйца
- Котлета куриная с гречей и грибами Жизньмарт
- Рулет с фундуком и орехами Жизньмарт
- Лаваш армянский Кемеровохлеб
- Мюсли киви
- Сырок картошка
- Салат восточныйф
- Сырники
- Салат свекольный с грецкий орехом и чесноком
- Салат "Архиерейский"
- Фарш домашний
- Гречневая каша
- Котлета рубленая куриная с овощами
- Овощное рагу
- Миллер кокос
- Holle каша овес
- Фарш индейка
- Уха из минтая
- Котлеты
- # + еще калорий ... (?)
- Хлебцы амарантовые
- Напиток растительный овсяный банановый
- Печенье цельнозерновое без масла
- Сырок с ванилью
- Онигири с форелью
- Морковный салат
- 2025-4 пирожки с абрикосами
- Мороженое
- 22.04.2025
- кофе нескафе 3 в 1
- Daim
- Икра морского ежа
- Протеиновый сырок Ваниль
- Хлебцы из семян
- Котлета куриная с кабачками с картофелем по-деревенски Перекрёсток
- Протеиновый блинчик с фасолью (Настя, завтрак)
- Гематоген детский
- Ватрушка
- Кулич бриошь
- Смузи банан, яблоко, малина, клубника
- Моя пп хачапури
- Гречневая каша с чечевицей
- Суп куриный
- Батон Венский Самбери
- Ферменированное кокосовое молоко
- Куриный оладушек Кокорито Му-му
- Ассорти маринованное из томатов и огурцов
- Сосиски детские
- Медовик Му-му
- Пирог заливной с горбушей
Метки: кефаль запечённая калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кефаль запечённая, калории, нутриенты, полезные свойства кефаль запечённая
Калькуляторы
