Рецепт Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Черемша 134 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 117 г
Соус Сливочно-Чесночный 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.2% 1206 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 12% 727 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.8% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3% 2856 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 420.7 мкг 900 мкг 46.7% 40.6% 214 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 1.925 мг 5 мг 38.5% 33.5% 260 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 11.3% 769 г
Витамин В4, холин 103.16 мг 500 мг 20.6% 17.9% 485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 10.3% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 20.903 мкг 400 мкг 5.2% 4.5% 1914 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 6% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 45.27 мг 90 мг 50.3% 43.7% 199 г
Витамин D, кальциферол 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 7.7% 1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 3.1% 2742 г
Витамин Н, биотин 11.913 мкг 50 мкг 23.8% 20.7% 420 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 7.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.1304 мг 20 мг 5.7% 5% 1769 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.29 мг 2500 мг 8.2% 7.1% 1218 г
Кальций, Ca 76.29 мг 1000 мг 7.6% 6.6% 1311 г
Кремний, Si 1.811 мг 30 мг 6% 5.2% 1657 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2797 г
Натрий, Na 292.5 мг 1300 мг 22.5% 19.6% 444 г
Сера, S 103.68 мг 1000 мг 10.4% 9% 965 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 11.3% 771 г
Хлор, Cl 73.6 мг 2300 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 7.92 мкг ~
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 5.4% 1607 г
Йод, I 12.19 мкг 150 мкг 8.1% 7% 1231 г
Кобальт, Co 5.758 мкг 10 мкг 57.6% 50.1% 174 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3515 г
Медь, Cu 60.3 мкг 1000 мкг 6% 5.2% 1658 г
Молибден, Mo 3.211 мкг 70 мкг 4.6% 4% 2180 г
Никель, Ni 1.132 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 13.064 мкг 55 мкг 23.8% 20.7% 421 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 35.54 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11255 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 4% 2193 г
Цинк, Zn 0.5382 мг 12 мг 4.5% 3.9% 2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.533 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.651 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.612 г min 16.8 г 9.6% 8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.559 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.3%

Энергетическая ценность Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115 кКал.

  • Порция = 74 гр (85.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОЛБОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 38,5 %, витамином B2 - 13 %, холином - 20,6 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 50,3 %, витамином H - 23,8 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 57,6 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты