Рецепт Салат восточныйф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат восточныйф

грудка куриная	22 г
Огурец парниковый	22 г
Морковь Корейская	24 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат восточныйф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5%	1727 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	27.2%	315 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.5%	5919 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.7%	3088 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	36000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин В4, холин	2.95 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	1.3%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.189 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	33642 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	2%	4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.462 мг	15 мг	16.4%	14%	609 г
Витамин Н, биотин	0.268 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18657 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.5%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.1297 мг	20 мг	0.6%	0.5%	15420 г
Ниацин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.35 мг	2500 мг	2.5%	2.1%	4075 г
Кальций, Ca	7.73 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12937 г
Кремний, Si	15.757 мг	30 мг	52.5%	44.9%	190 г
Магний, Mg	5.22 мг	400 мг	1.3%	1.1%	7663 г
Натрий, Na	43.27 мг	1300 мг	3.3%	2.8%	3004 г
Сера, S	1.93 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	51813 г
Фосфор, P	13.3 мг	800 мг	1.7%	1.5%	6015 г
Хлор, Cl	7.43 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7826 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.297 мкг	10 мкг	3%	2.6%	3367 г
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	1%	8511 г
Медь, Cu	12.19 мкг	1000 мкг	1.2%	1%	8203 г
Молибден, Mo	0.297 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	23569 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61798 г
Фтор, F	0.39 мкг	4000 мкг			1025641 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9804 г
Цинк, Zn	0.0595 мг	12 мг	0.5%	0.4%	20168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.19 г	от 4.7 до 16.8 г	67.9%	58%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.656 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.323 г	min 16.8 г	7.9%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.312 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.535 г	от 11.2 до 20.6 г	31.6%	27%
18:2 Линолевая (ud)	3.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат восточныйф составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВОСТОЧНЫЙФ

Салат восточныйф богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, кремнием - 52,5 %

Чем полезен Салат восточныйф

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат восточныйф, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат восточныйф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Салат огур помид редис укроп йогурт

Автор Елена Образцова

Майский меренговый рулет яблоки белок

Автор Татьяна. Худею.

58.4

0.4

7.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе