Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| кукуруза консервированная молодая без сахара | 180 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Огурец | 300 г |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую | 350 г |
| Йогурт теос | 160 г |
| Горчица Дижонская | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.3% | 1262 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 69.51 мг | 500 мг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.735 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.5% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6873 мг | 20 мг | 3.4% | 4% | 2910 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.8% | 3173 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5408 г |
| Кремний, Si | 11.008 мг | 30 мг | 36.7% | 43.4% | 273 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6483 г |
| Натрий, Na | 37.89 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3431 г |
| Сера, S | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2032 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 47.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2296 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 34.6% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8230 г |
| Медь, Cu | 31.09 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3216 г |
| Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3804 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.683 мкг | 55 мкг | 15.8% | 18.7% | 633 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26264 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.815 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 84,6 кКал.
- Порция = 260 гр (220 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста Помидорка
- Сырники с PROTEIN PURE MIX
- Запеканка творожная с бананом
- Latte
- Соевый соус БГ
- Мастава
- Штрудель Вишневый от Тани
- Салат с крабовыми палочками 2025-04-22
- Гречка с фаршем и овощами
- Я. Чай зеленый ? магний
- Рататуй от Тани
- Паста с фаршем
- Кофе
- Суп с фасолью
- Maxi king
- Лимонад Шорле с грушей
- Бульон со свининой
- Клубничная запеканка 1
- Пирог творожный
- Смузи зелень
- Мороженое Белый Полюс черная смородина
- Курут ассорти
- Солянка
- Салат из рыбных консервов с яйцом и кукурузой
- Болоньезе (2)
- Рисинка*
- Сидр Абрау Дюрсо сладкий
- Салат редис+огурец+масло
- Суп с картофелем и свининой
- Куриные крылышки Piri Piri Rimi
- Д салат из зелени и китайской капусты
- Шашлык (примерно)
- Салат оливье (примерно)
- Котлетыиз телятины на пару
- Картофель запечённый
- Блинчики с ветчиной и сыром
- ХОЛОДЕЦ ГРАНД МЕНЮ ЧИЖИК
- Д суп овощной со шпинатом
- Греческий салат с рикоттой
- Паста Пенне
- Суп картофельный с зеленым горошком
- Суп овощной спастромой из индейки
- Салат овощной
- Хрустящий сушеный джекфрут
- Оладьи с курицей
- Запеканка из куриной грудки с морковью и шампиньонами
- ай ролл
- Круглый хлеб
- Куриное филе
- Батон кукурузный с сыром
- Рожки отварные с маслом ТХ
- Пельмени итальянские с соусом песто
- Пирожок жареный с картошкой
- Йогурт греческий "Орех-злаки-мед"/"Черника"
- Витаминное трио
- Пирожок с картошкой
- Мороженое Cookie Dough Gelatelli
- Минтай, лук, морковь
- Протеин конопляный
- Вафли с сыром и ветчиной
- Суп из курицы с макаронами и яйцом
- Минтай с шапочкой
- Карбонара *СТ
- Салат со свеклой
- Креветки в заливке
- Фунчоза без кур2025
- Гречка с тушенкой на чехова
- Горбуша запеченная
- Кулич творожный
- Индийский тяхан
- Смузи
- Коко батончик
- Яйцо на роллы
- Сырок домашний пасха
- Шримп ролл
- Льняная каша с Чиа
- Кулич с пропиткой без помадки
- Плов
- Калач пирожное
- Салат с сельдереем, курицей и ананасом
- Рыба в сливочно-сырном соусе
- Голубцы с бурым рисом и телятиной
- Фарш куриный
- Капустные котлеты
- Минтай отварной
- Суп с лапшой
- Салат Кальмаровый
- шоколадная паста
- лазанья мясная
- Булочки из псилиума и яиц (или яичного белка)
- Лепешка «Индийская» с картофелем и карри
- Protein Cookie
- Винегрет (копия) 22 апр без масла
- Пасха женя
- goodmix батончик
- Плов с курицей
- Оладьи куриные
- Хлебцы льняные
- Борщ с капустой (копия) 22 апр
- Апельсиновый кекс
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Интересные блоги
