Рецепт Салат овощной 24.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной 24.07
| Огурец парниковый | 238 г |
| Помидор (томат), парниковый | 445 г |
| Уксус столовый 9% | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Травы для салатов | 0 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Фасоль Красная | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Перец сладкий красный | 105 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 0 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной 24.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 25.9% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 28.1% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.25 мг | 90 мг | 49.2% | 131.6% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 21.9% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 21.7% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4768 мг | 20 мг | 2.4% | 6.4% | 4195 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.2% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8091 г |
| Кремний, Si | 21.147 мг | 30 мг | 70.5% | 188.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 3.5% | 7968 г |
| Натрий, Na | 242.91 мг | 1300 мг | 18.7% | 50% | 535 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9425 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 9.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 398.75 мг | 2300 мг | 17.3% | 46.3% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 105.9% | 252 г |
| Литий, Li | 26.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 16% | 1678 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 22.7% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.322 мкг | 70 мкг | 7.6% | 20.3% | 1315 г |
| Никель, Ni | 7.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17572 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33445 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 20.9% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5374 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 89% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной 24.07 составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ 24.07
Салат овощной 24.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49,2 %, кремнием - 70,5 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 39,6 %
Чем полезен Салат овощной 24.07
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Масурдал, чечевица
- Курица с овощами (для удона)
- Шарлотка
- Цезарь с курицей без сухарей
- Наполнитель клубника
- Круассан с индейкой
- Котлеты свиные
- Макароны с куриной печенью (копия)
- Пряники «Годуновъ» со вкусом шоколада
- Фета митилинис
- Салат, черемша, яйцо, помидор, йогурт
- маття тоник средн
- Сырники
- Сок апельсиновый/ νόημα πορτοκαλι
- Творожная запеканка с апельсином
- Устричный соус БС
- Котлеты домашние с курицей
- Арахис карамель мотя
- Хлебцы докторские, (Мои)
- Снекер печенье с орехами и карамелью
- Горбуша под морковью
- Чипсы нори
- Рис с овощами
- Котлета куриная с брокколи
- Мороженое эскимо
- сырники
- Кабачки тушеные с сырком
- Печенье воздушное ванильное с корицей
- Итальянский ореховый торт
- Плов со свининой 22 апреля 2025
- Сыр Легкий 16,9%
- Курица с птимимом
- Пиво 5,0 Оригинал
- Лапшичный
- Йогурт безлактозный 4%
- Салат из курицы
- Пюре детское из яблок и груш (без сахара)
- Дошик китайский
- Детское пюре
- Торт морковный без сахара
- Мисо рамен из Быстрого приготовления
- Чернослив в шоколаде
- Лепешка сырная пшеничная
- Мамино(гречка с морковью)
- Шницель куриный
- Пиво персик манго
- Риккота light
- Набор булочек без глютена
- Фурикакхе БС
- Салат
- Облепиха протёртая с сахаром, нестерелизованная
- Вяленное мясо (Временный продукт)
- хлеб подовый азбука вкуса
- Фарш куриный куратье
- Хумус вяленые помидоры и прованские травы
- Форель с/с
- шоколад «Alpen Gold Oreo молочный шоколад»
- Тесто для армянского лаваша
- Фриллис (салат листовой)
- рис пропаренный
- Ветчина из грудки индейки
- Форель слабосоленая Русское море
- окей сердце
- Хлеб «черный янтарь»
- Батончик "Миндаль-арахис"
- Омлеттер с беконом и сыром во «Вкусно - и точка»
- Печенье протеиновое BombBar
- Хуй
- Батончик "Шоколад"
- Сосиски элитные халяльные Вкус вил
- Печень в сметане!!!А
- Батат запеченый
- Гречневая крупа
- Огурцы Станичные маринованные
- Детское пюре яблоко и банан
- Гречка по-купечески с курицей
- Лопатка говяжья
- Овощное рагу со сметаной TNS
- Батончик Solvie клубника
- Тунец по балтийский
- Кус-кус 220425
- Гирос куриный в наблиз
- Томаты маринованные черри
- творог рассыпчатый черника голубика
- Салат с яблоком и сыром камамбер
- Печень в сметане!!!!А!!!
- Кукуруза консервированная
- Монреаль
- Курица в соусе терияки с овощами и фунчозой
- Сосиска в тесте печеная
- Минтай филе (замороженный)
- Зефир «Любимая Кубань»
- Сыр классический
- Свиной карбонат
- Варенье пектиновое малиновое
- Дайкон белый
- Чечевичная лепешка с сыром
- Чечевица кр филе
- Майонез классический
- Кетчуп классический
Метки: Как приготовить Салат овощной 24.07, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной 24.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
