Рецепт Люля с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Люля с макаронами

Люля из индейки	100 г
Масло Растительное	5 г
Спагетти 3 Отварные [Barilla]	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Люля с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	10.1%	717 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.8%	1273 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	4.6%	1576 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.3%	3206 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.0003 мг	20 мг			6666667 г
Макроэлементы
Калий, K	0.54 мг	2500 мг			462963 г
Кальций, Ca	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Магний, Mg	0.01 мг	400 мг			4000000 г
Натрий, Na	0.04 мг	1300 мг			3250000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.255 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.383 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	9%

Энергетическая ценность Люля с макаронами составляет 137 кКал.

Порция = 235 гр (322 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Люля с макаронами, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Люля с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе