Рецепт WOK c королевскими креветками БС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты WOK c королевскими креветками БС
| Лапша Пшеничная Удон | 160 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Красный лук | 10 г |
| WOK соус БС | 100 г |
| Соус Унаги | 5 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 6 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Фурикакхе БС | 3 г |
| Креветка приготовленная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "WOK c королевскими креветками БС".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6% | 768 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 12.4% | 376 г |
| бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 13.4% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.891 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.54 мг | 90 мг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2822 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4766 г |
| Кремний, Si | 4.496 мг | 30 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2181 г |
| Натрий, Na | 56.9 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 8.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2033 г |
| Литий, Li | 7.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Медь, Cu | 120.14 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60060 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность WOK c королевскими креветками БС составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 30.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства WOK C КОРОЛЕВСКИМИ КРЕВЕТКАМИ БС
WOK c королевскими креветками БС богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,8 %, витамином C - 21,7 %, кремнием - 15 %, медью - 12 %
Чем полезен WOK c королевскими креветками БС
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет с мортаделлой
- Каша с семенами
- Селедь майонез на горчичном соусе фирма край земли
- Салат волшебный
- Шоколад Preferense
- Экстрем рожок с шоколадной крошкой
- Витаминный салат
- Блинчики с творогом
- Перловка с индейкой
- Салат греческий собственный
- Vegetable machurian
- Картошка сердечки шоколад
- Сыр '' CHEF WORKS '' мягкий, с м.ж.д в сухом веществе 10% - [ 800 г ]
- Семена тыквы
- Шаурма свинина
- Треугольники тресковые
- Оладьи из цукини
- Тушёная картошечка
- Рецепт Тушеная картошка с курицей.
- Печенье лайт, обогащенное белком, "Малиновый чизкейк"
- Закуска венгерская
- Пельмени Мираторг Мини
- Шашлычки из индейки с овощами
- МОНАКО десерт трюфельный
- Питахайя (Dragon fruit )
- Жаренное филе БС
- Инчуни анчоусы никсе 44гр
- Уха «Московская» с форелью , судаком и треской, 580 г
- Cookie Snaqer Peanut&Caramel&Raisin SnaqFabriq
- Песто рикотта и орех бареса
- Конфеты ФитМи с манго без сахара
- Запеканка с яйцами
- Песто алла калабрезе бареса
- нут Давида исраэля варёный
- Сельдь в масле
- Запеканка творожная с протеином
- Соус с тыквой итальямо
- Карамелизирлванный лук итальямо
- Fizi keto banana + peanut
- Стейк из свиной корейки
- Куриные котлеты с грибами
- Винегрет
- Йогурт + Отруби
- Котлеты
- Кексы шоколадные без муки
- Перловка с луком и морковью
- Кулич
- Сыр с трюфель
- Мясной пирог с тестом фило
- Курица с овощами
- Биточек куриный со спагетти в томатном соус /250 гр
- Хлебцы 7 злаков
- Хлеб ржаное диво
- Пюре
- Диа Гороховый суп 23.04
- Окрошка с колбасой
- Желе из колы
- Килька в томате
- Окрошка нарезка
- Цельнозерновые макароны со свининой, овощами на пару и яйцом
- фарш свинной
- Пармезан premium club
- Куриные котлетки с кабачком
- Свиные рёбрышки с картошкой.
- Сыр Голландский
- Сочный
- Картофель мини с чесноком и зеленью от ВВ
- Торт «Манговый мусс»
- Рулет диетический
- Сырники домашние
- Курица по-барски дом
- Буженина из индейки от ВВ
- Салат окрошка
- Суп с зеленым горошком
- Зефир божественный
- Макароны отварные дом
- Таблетка кофеин-бензоат натрия
- Брауни кексы
- Картошка с килькой
- Скумбрия вяленая
- принглс
- 23 апр. Блин-хлеб
- Классический Кебаб БС
- Фрикадельки из индейки сливочно-пряные
- Омлет с овощами
- Хлеб П П
- СЫР "ОСЕТИНСКИЙ"
- Индийский дал с чечевицей и помидорами
- Чизкейк
- Адреналин раш зеро с нутриентами
- Запеканка Курина печень
- Кебаб с соусом из белых грибов БС
- Квас живой домашний
- Твороженная масса
- моти вкусвилл
- Пряники классическин
- батончик 69 меркадоша
- Масло тыквенное
- Кракенбаб БС
- Салат с пекинской капустой
Метки: Как приготовить WOK c королевскими креветками БС, калорийность 214,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления WOK c королевскими креветками БС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
