Рецепт Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц.
| Вода водопроводная, городская | 1183 г |
| Приправа янтарная YamYard и Элпис (типа Вегета Vegeta) универсальная 1 кг | 52.3 г |
| Фарш натур. Куриный Северный Градус (16-11-3) 175кк. | 500 г |
| Морковь | 177.9 г |
| Лук репчатый | 197.4 г |
| Гречневая крупа ядрица | 303.6 г |
| Укроп сушеный | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.2% | 833 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 19.8% | 469 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 21.1% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.946 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.761 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2256 мг | 20 мг | 16.1% | 15% | 620 г |
| Ниацин | 1.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4829 г |
| Кремний, Si | 15.929 мг | 30 мг | 53.1% | 49.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 10.1% | 920 г |
| Натрий, Na | 175.59 мг | 1300 мг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1631 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 11.5% | 808 г |
| Хлор, Cl | 133.77 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.4% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 9.1% | 1023 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2942 мг | 2 мг | 14.7% | 13.7% | 680 г |
| Медь, Cu | 125.18 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.6% | 799 г |
| Молибден, Mo | 7.428 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.9% | 942 г |
| Никель, Ni | 2.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5612 г |
| Стронций, Sr | 49.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6345 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2626 г |
| Цирконий, Zr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц. составляет 107,5 кКал.
- Порция = 377 гр (405.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧА С ФАРШЕМ НА БУЛЬОНЕ С ОВОЩАМИ 20.04.25Г. 5 ПОРЦ.
Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином PP - 16,1 %, кремнием - 53,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 14,7 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курчак печеный бедрона
- Лил суп
- Мука миндальная обезжиренная
- Шоколадное мороженое с авокадо
- Мороженое эскимо пломбир в глазури Серебряная пуля
- Овсянка
- Запеканка из куриной печени
- Творожок альбуминный Дыня
- Кура-курица-цыпленок отварная целиком 21.04.2025
- Суп: индейка фарш, капуста
- Жареная картошка
- Батончик протеин
- Кура-Курица-Цыпленок из Магнита (16-14-0) 190ккал.
- Пп шарлотка
- Лаваши с творогом
- Запеканка из цветной капусты и фарша (копия)
- Turkish Delight
- Быстрый шоколадный кекс в СВЧ
- Котлеты из говядины
- Творожный продукт «Exponenta» обезжиренный, со вкусом манго
- Какао-клетчатка
- Сэндвич с курицей и беконом
- Филадельфия классическая
- Суп с лапшой
- Сыр Российский
- Сырные кексы
- Жаркое с солеными огурцами
- Фунчеза с филе
- Тортик из шоколадного кекса СВЧ
- Бутерброд с сыром
- Блинчики банановые
- Крем-суп из цветной капусты с кокосовым молоком и карри
- Сельдерей с чиа
- Семена подсолничника
- Сухарики kingster икра
- Салат с рисом, яйцом и сардиной
- Шампиньоны тушенные в сковороде
- Аперетив соджу Jantugan
- Молоко цельное 3,3-6,0%
- Манка
- Свинина тушенная с овощами лук морковь
- Икра трески
- Шавуха*
- Волшебная слива
- Салат помидоры-огурцы
- Суп тефтелевый
- Соус греческий-майонез
- 250417 БИГОС КУПУСТА КВАШЕННАЯ И СВЕЖАЯ ПОМИДОРЫ СЕЛЬДЕРЕЙ ЛУК МОРКОВЬ ЯБЛОКИ
- Прот кекс 23.04.25
- Салат херня
- Чизкейк голубика
- Тирамису (ПП)
- Пивная тарелка Фиш
- Салат сельдь под шубой без лука 300 гр
- Сулугуні
- Гранола с орехами
- Я. Суфле из клубники
- Смузи - молоко, клубника, банан
- Птитим с креветками ФИШ
- вода active цитрус
- Гречка с индейкой
- Филе куриное су-вид
- Бистроганы апрель
- 250422 БИГОС КУПУСТА КВАШЕННАЯ И СВЕЖАЯ ПОМИДОРЫ СЕЛЬДЕРЕЙ ЛУК МОРКОВЬ ЯБЛОКИ (копия)
- Соус Песто ПФ ФИШ
- Панкейки
- Каша
- Суп грибной с фрикадельками
- Творог зерненый "Савушкин" 5% со сливками (банка - 130 гр)
- Тыквенный суп-пюре с зеленью
- Karicka z pazitkou
- Сендвич с куриной грудкой
- Морковь по-корейски
- Кулич творожный
- Печень куриная в аэрогриле
- Заправка к салату
- Лепестки миндальные
- Салат летний
- Булка ветчина сыр
- Кулич
- Колбаса Нежная из индейки ²
- Fitlap sepik
- Булочка сдоба
- Творожный рулет
- Говядина с луком и морковью
- Томатный суп с запеченными овощами и белой фасолью
- Хлебцы с яблоком и йогуртом
- 23.04.2025(3)
- варенье абрикосовое
- Крабовый
- Köögitoorjuust, 400g, FARMI
- Инжир конфитюр без сахара
- Филе индейуи с овощами на сковороде
- Фарш индейки с картофелем для пирога
- зажарка
- Печеночники
- Винегрет
- Суп с грибами и стручковой фасолью
- Торт дамские пальчики
- Фрикадельки
Метки: Как приготовить Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц., калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с фаршем на бульоне с овощами 20.04.25г. 5 порц., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
