Рецепт Птитим с креветками ФИШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птитим с креветками ФИШ

Подсолнечное масло	10 г
Птитим	50 г
Соус Песто ПФ ФИШ	30 г
Креветка сырая	80 г
Страчателла	60 г
Масло Растительное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим с креветками ФИШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	383.5 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	4.8%	547 г
Жиры	26.8 г	56 г	47.9%	12.5%	209 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	1.9%	1369 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	42.6 г	2273 г	1.9%	0.5%	5336 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	0.4%	7031 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4717 г
бета Криптоксантин	1.307 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	160.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	3.49 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11461 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.957 мг	15 мг	19.7%	5.1%	507 г
гамма Токоферол	0.216 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	4.9%	538 г
Витамин РР, НЭ	0.1313 мг	20 мг	0.7%	0.2%	15232 г
Ниацин	0.005 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.17 мг	2500 мг	4.6%	1.2%	2190 г
Кальций, Ca	38.07 мг	1000 мг	3.8%	1%	2627 г
Кремний, Si	0.05 мг	30 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	1.3%	2075 г
Натрий, Na	49.16 мг	1300 мг	3.8%	1%	2644 г
Сера, S	73.64 мг	1000 мг	7.4%	1.9%	1358 г
Фосфор, P	90.2 мг	800 мг	11.3%	2.9%	887 г
Хлор, Cl	0.54 мг	2300 мг			425926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	0.6%	4110 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	27027 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.2188 мг	2 мг	10.9%	2.8%	914 г
Медь, Cu	168.94 мкг	1000 мкг	16.9%	4.4%	592 г
Молибден, Mo	0.088 мкг	70 мкг	0.1%		79545 г
Никель, Ni	0.077 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.233 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	23605 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Фтор, F	0.68 мкг	4000 мкг			588235 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Цинк, Zn	0.6239 мг	12 мг	5.2%	1.4%	1923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.066 г	от 4.7 до 16.8 г	86.5%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
Кампестерол	0.379 мг	~
бета Ситостерол	18.409 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.906 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.417 г	~
20:0 Арахиновая	0.082 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.503 г	min 16.8 г	38.7%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.31 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.422 г	от 11.2 до 20.6 г	39.5%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.044 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Птитим с креветками ФИШ составляет 383,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	383.5 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	26.8 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	42.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИТИМ С КРЕВЕТКАМИ ФИШ

Птитим с креветками ФИШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,7 %, витамином K - 18,6 %, фосфором - 11,3 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Птитим с креветками ФИШ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птитим с креветками ФИШ, калорийность 383,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим с креветками ФИШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с овощами под сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе