Рецепт Паста с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с форелью
| Макароны barilla | 370 г |
| Форель, все виды | 400 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.932 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.445 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.336 мкг | 3 мкг | 44.5% | 51% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.7% | 1502 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.664 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7836 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2552 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.5 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5869 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7313 г |
| Натрий, Na | 339.7 мг | 1300 мг | 26.1% | 29.9% | 383 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 510.43 мг | 2300 мг | 22.2% | 25.5% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5521 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 11.6% | 989 г |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3391 г |
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.175 мкг | 55 мкг | 4% | 4.6% | 2529 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6216 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.9% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.455 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с форелью составляет 87,2 кКал.
- Порция = 470 гр (409.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ФОРЕЛЬЮ
Паста с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 44,5 %, хлором - 22,2 %
Чем полезен Паста с форелью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками и творожным сыром
- Овощи с куриной грудкой
- Пикша запеченая
- Заправка на крабовый
- Уха из форели с картошкой
- Икра деликатесная "Русское море" с креветкой. Икорное рыбное изделие (Русское море)
- Заправка бальзамик
- Горбуша в омлете
- Форель отварная
- Какао
- Nutrend
- Тушеная капуста Ноти
- овощная смесь с перцем меркадона
- Королевская креветка для салата крупная
- Салат рыбный с горбушей
- Синнабон
- Пирожок с капустой
- Кекс апельсиновый творожный
- Пицца песто с креветками
- Судак в кляре Штолле
- Кекс с протеином
- Кофе по-ирландски
- Суп 23.04.25
- Ванильное мороженое
- Бедра кипрские куриные
- Рагу с кальмарами
- Клубничное мороженое
- Фруктовая пастилка Fritt
- Йогурт мереадона
- Ленивые голубцы из куриного фарша
- Зажарка на зима и лето капченая курица
- Заливной пирог со щавелем+
- Оливье с говяжим языком
- Сырники с малиновым вареньем
- Зелень
- Омлет с молоком
- Филе палтуса чёрного гренландского жареного
- Пирог сыр/шпинат и вяленые томаты Штолле
- Суфле из куриной печени 25
- Зефир
- Перловка с грибами
- Укроп
- Голубцы
- Пастила
- Азу по-татарски с картофельным пюре
- Филе куриное с брокколи в сметане
- Плов из говядины
- Пекан
- Рисовая
- Оливковое масло Olivea
- Рои
- Картошка с курицей в духовке 23.04
- Овощи
- Сырный соус хайнц
- Минтай на грибной подушке.
- Борщ овощной без масла
- Сметана "Белакт" 13% 380 г
- Клубника замороженная "Ledo"
- Майонез домашний
- Рисовые бискотти
- Кальмар Чистое море
- Цезарь ролл
- СырКач
- Рисовые хлебцы
- Суп харчо из пакета.
- Салат с тунцом и кукурузой
- шоколад «Alpen gold арахис и хлопья»
- Мои по киевски
- Свежее Балтика
- Молоко 3.2
- Белок яичный (отварной)
- Чили
- Салата с чипсами
- Бурное Жигули
- Pihvid
- Сардины с халапеньо на пару
- Масло 72.5
- Блинчики с мясом
- Гуляш 2025
- Курица карри
- Картофель
- Кофе с молоком и сахаром
- Курица целая
- Лепёшка сырная
- Молочный коктейль Клубничный
- Мёд
- Коллаген с мартинией
- Тосты с авокадо сыром и омлетом
- Кола без сахара
- Пышка
- Пирожок манго маракую
- Таблетки с булгуром
- Крабкейк со шпинатом и булгур отварной
- Намазка
- Салат 24
- Салат с креветкой и сыром
- Пудинг с семенами чиа
- Творог мягкий Простоквашино 5%
- Klare Hühnersuppe mit Griesklößchen
- Перец запеченный фаршированный 23.04.25
Метки: Как приготовить Паста с форелью, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
