Рецепт Тушенные овощи с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушенные овощи с фаршем
| Капуста белокочанная | 499 г |
| Вода | 104 г |
| Фарш куриный Важная Цыпа | 107 г |
| Аджика Кавказская | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.2% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.026 мкг | 400 мкг | 4% | 6.9% | 2496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.71 мг | 90 мг | 48.6% | 83.8% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.4 мкг | 120 мкг | 46.2% | 79.7% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6556 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3051 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 15% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2805 г |
| Кремний, Si | 38.609 мг | 30 мг | 128.7% | 221.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 5.2% | 3387 г |
| Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13528 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3689 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.8% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4119 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 37.8% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 10.7% | 1612 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.5% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 7.528 мкг | 70 мкг | 10.8% | 18.6% | 930 г |
| Никель, Ni | 10.927 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17802 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушенные овощи с фаршем составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ С ФАРШЕМ
Тушенные овощи с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,6 %, витамином K - 46,2 %, кремнием - 128,7 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Тушенные овощи с фаршем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из тунца в масле с огурцом и рисмом
- Без лактозной творог клубника – земляника 03,08%
- Кулич Варвина
- Овёс резаный с гречкой
- Пончик смородина малина
- Чили с говядиной
- Бурый рис с минтаем
- ПП-синнабон
- 23.04. Сырники
- Йод
- Пом сыр каперсы
- Гречневая молочная каша с сахаром
- Желудки с морковкой
- Curiosity cola
- Псилиум
- Ватрушка
- Ред
- Кнекер
- Чизкейк голубичный (мини Ассорти)
- Нутовый Тунец
- Йогурт по-гречески с фисташкой и кокосом 230 гр.
- Сыр Сулугуни Магнит
- Лакс
- Кура-курица-цыпленок отварной без жира, оставшегося в бульоне 21.04.25г
- Д омлет с сыром в микроволновке
- Шаурма домашняя
- Рис интеграль сваренный
- Бульон куриный 21.04.25г
- Горховый
- котлеты рыбные из форели
- Овощи по деревенски
- Курица карри
- Салат кукур
- Скумбрия с бататом, перцем и луком в фольге
- Котлеты из индейки ВВ
- Удон с курицей и овощами
- Протеин
- Какао-яблочный пудинг
- Сырники (12 шт) с изюмом
- Паэлья с цветной капустой и кальмаром
- Омлет
- Кето палтус с луком
- Салат огурцы помидоры соевый соус
- Печеночный паштет из куриной печени
- Брюсельская капуста в духовке
- Грин дринк
- Цветная капуста со сливками 20%
- Рыбная котлета из трески
- Салат рыбный
- Чапче с курицей
- Грудка с помидорами
- Салат Свекла с чесноком
- Open гирос с курицей
- Капуста тушеная со свининой
- Плюшка Московская Коломенский
- Котлеты свиные
- Чай холодный с лаймом и мятой
- Суп из цветной капусты
- Чипсы Pringles
- Суп пюре
- Вафельная трубочка сгущеное молоко
- Шеф ролл Ростикс
- Тёмный шоколад Бабаевский с кусочками грейпфрута
- Αλεύρι ολικής άλεσης σίκαλις мука ржаная ΜΑΝΝΑ *пакс*
- Тресковые треугольники
- багет пятерочка
- Салат
- колбаса белорусская
- Индейка вареная
- Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г)
- Горошек консерв
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Нори самокат 17г
- Лепешки
- Пасха карамельная
- Хлеб Ц/З самокат
- слойка с сыром
- Чиабата
- Чипсы протеиновые бомбар
- Колбаса Губернаторская
- Суп куриный
- Филе трески в омлете
- Овощной салат
- Мусс?
- кальмар в заливке
- Окорок сыровяленый Хамон
- Шпинатные оладьи
- Бургер
- Блинчики Жульен куриный с грибами
- Салат с ростбифом
- Хлебец рисовый
- Напиток безалкогольный тонизирующий газированный "Горилла Манго-Кокос"
- салат со свеклой
- Окрошка
- Булочка для бургера
- Суп из тыквы
- Pasteroni 23.04.25
- Кофе со сливками 10% 23,04,25
- Торт Ленинградский
- БОБ СНЕЙЛ МАНГО В ШОКОЛАДЕ
Метки: Как приготовить Тушенные овощи с фаршем, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
