Рецепт Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г)

Сыр творожный д/салатов	93 г
Базилик, сушеный	0.5 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.4 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	744 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.6%	667 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	15.6%	283 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.3%	3486 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.6 мкг	900 мкг	18.6%	8.2%	537 г
Ретинол	0.153 мг	~
альфа Каротин	0.668 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5495 г
бета Криптоксантин	0.156 мкг	~
Ликопин	1.975 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.302 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2466 г
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	9.619 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4158 г
Витамин В12, кобаламин	0.491 мкг	3 мкг	16.4%	7.2%	611 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.7%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3695 г
гамма Токоферол	0.127 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.752 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6649 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	4.9%	902 г
Витамин РР, НЭ	2.4253 мг	20 мг	12.1%	5.3%	825 г
Ниацин	0.098 мг	~
Бетаин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.99 мг	2500 мг	2.1%	0.9%	4809 г
Кальций, Ca	258.15 мг	1000 мг	25.8%	11.4%	387 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	1.9%	2334 г
Натрий, Na	557 мг	1300 мг	42.8%	18.9%	233 г
Сера, S	74.55 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1341 г
Фосфор, P	141.6 мг	800 мг	17.7%	7.8%	565 г
Хлор, Cl	852.53 мг	2300 мг	37.1%	16.4%	270 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	2.5%	1798 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Марганец, Mn	0.1136 мг	2 мг	5.7%	2.5%	1761 г
Медь, Cu	110.47 мкг	1000 мкг	11%	4.9%	905 г
Молибден, Mo	0.553 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12658 г
Селен, Se	4.238 мкг	55 мкг	7.7%	3.4%	1298 г
Фтор, F	33.74 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11855 г
Цинк, Zn	1.2916 мг	12 мг	10.8%	4.8%	929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.207 г	~
Аргинин*	0.689 г	~
Валин	0.442 г	~
Гистидин*	0.404 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.509 г	~
Лизин	0.594 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	2.706 г	~
Аланин	0.518 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	1.078 г	~
Глутаминовая кислота	1.041 г	~
Пролин	1.09 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.302 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.766 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.608 г	~
6:0 Капроновая	0.135 г	~
8:0 Каприловая	0.117 г	~
10:0 Каприновая	0.307 г	~
12:0 Лауриновая	0.394 г	~
14:0 Миристиновая	1.272 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.229 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.999 г	min 16.8 г	35.7%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.465 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.631 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г) составляет 226,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.4 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР-ЛОМТИК С ТРАВАМИ (1СЛАЙС=15Г)

Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 25,8 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 37,1 %, медью - 11 %

Чем полезен Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г), калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный сыр-ломтик с травами (1слайс=15г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Томатный соус из помидор, протертый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе