Рецепт Курица с овощами на сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами на сливках
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 628 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 189 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 144 г |
| Смесь мексика | 400 г |
| Спагетти готовые | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами на сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.8% | 752 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 13% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.708 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 10.4% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3052 мг | 20 мг | 16.5% | 14.7% | 605 г |
| Ниацин | 2.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.19 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18416 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 3.1% | 2876 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5063 г |
| Натрий, Na | 12.84 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10125 г |
| Сера, S | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1278 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 5.4% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 17.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3442 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 26.5% | 336 г |
| Литий, Li | 3.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9390 г |
| Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2657 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.309 мкг | 55 мкг | 13.3% | 11.8% | 752 г |
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13021 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4665 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами на сливках составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ НА СЛИВКАХ
Курица с овощами на сливках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,6 %, витамином C - 11,7 %, витамином PP - 16,5 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Курица с овощами на сливках
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Цезар
- Тунец
- Салат весенний
- ПАШТЕТ "ЛАКОМЫЙ С МОРКОВЬЮ"
- Чизбургер
- Рис отварной с солью
- Куриные крылышки запеченые
- Котлеты куриные с творогом и кабачком в духовке
- Жареный овощной салат
- Тунець консерва своя
- Суп с говядиной и свеклой
- Поджарка моя
- Суп пюре из гороха с карри
- Омлет
- Фаршированный перец с творогом
- Чиа с ряженкой
- Филе куриное жареное
- Йогурт Фруатэ клубника-киви
- Кефир "Простоквашино"
- Хлеб
- Голубец ленивый
- Борщ красный без мяса Л
- Булочка с маком
- Мак для десертов
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Хлеб ржаной "Добрый"
- Пекин капуста с яйцом (копия)
- Паста песто фарш
- батончик мюсли
- Окорок Куриный Гриль (Окей)
- Биточки куриные Л
- Венигрет
- оладьи из печени свиной
- Винегрет Л
- йогурт
- Клетчатка
- Чиа с ряженкой
- Соус из индейки и картофеля *СТ
- Каша Геркулес Л
- Салат огуречный с сухариками
- Капуста квашеная с маслом Л
- Отруби овсяные
- Карпаччо Л
- Завтрак "Праздничный" из пророщенной зеленой гречихи, фундука, с яблоком и брусникой молекулярной сушки
- Каша гречневая без масла
- Чоризо Касадемон
- Каша булгур без масла Л
- Каша киноа без масла Л
- Немолок шоколадное 3.2%
- сыр творожный
- Каша кукурузная без масла Л
- Нежный филе-кусок сёмги
- Абрикос сушеный
- Каша пшеничная без масла Л
- Чернослив сушеный
- Вырезка свиная гриль
- Джирандоле вареные
- Молочный суп с макаронами
- Каша перловая без масла Л
- Телятина запеченая
- Каша пшённая с тыквой и молоком Л
- Салат с пекинской капустой и корейской морковью
- Салат с капустой и морковью
- Грудка вареная
- Пасха творожная
- Каша рис бурый без масла
- Страчателла
- Грудка запеченая
- Пирожное корзинка ягодная черника
- Пирожки с яйцом и луком духовые
- Кисель льняной Л
- Суп гороховый TNS
- творожная масса
- Колбаса домашняя Л
- Смузи овощное
- Котлеты из толстолобика Л
- Макароны без масла Л
- Рагу овощное
- Пасха 3 шоколада
- Курица по еврейски Л
- Печенье сорго толокно овсяное банан
- Наггетсы
- Мафин апельс
- Окорочка варёные с кожей
- Булгур отварной с кубиком
- Чечевичный крем суп
- Йогурт
- Окорочка варёные без кожи
- Вырезка варено-копченая, Брест
- Тушеная телятина с овощами и булгуром
- Перец болгарский печеный
- Толстолобик вареный
- Конкильони с жульеном
- Толстолобик на пару
- Суп сырный с булгуром
- Сало в шелухе
- Сыр домашний Л
- Творог 0,5%
- Омлет с кпбачком
- Цукаты из тыквы
Метки: Как приготовить Курица с овощами на сливках, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами на сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
