Рецепт Вафельный торт с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафельный торт с бананом и киви
| Вафельные Коржи | 37 г |
| Вареная Сгущенка | 125 г |
| Банан | 170 г |
| Киви | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт с бананом и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.931 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.03 мг | 90 мг | 72.3% | 46.9% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4743 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4217 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Кремний, Si | 30.374 мг | 30 мг | 101.2% | 65.6% | 99 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10700 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13210 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 1.7% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 31.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Литий, Li | 1.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1606 г |
| Медь, Cu | 70.79 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1615 г |
| Никель, Ni | 1.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 41.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0985 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12183 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафельный торт с бананом и киви составляет 154,3 кКал.
- Порция = 72 гр (111.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ С БАНАНОМ И КИВИ
Вафельный торт с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 72,3 %, витамином K - 11,7 %, кремнием - 101,2 %
Чем полезен Вафельный торт с бананом и киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с мясом
- Коломенский зерновой
- Жаркое со свинины
- Паста арахисовая
- Мимоза мамина
- Утка
- Фри блек ангус
- Блины
- Котлеты куриные в аэрогриле
- Ананас кольца
- Козинак кунжут арахис
- Сыр моцарелла 15% M.G.
- Skyr йогурт borówka
- 23 апр. Рис с фаршем
- Double cream
- Сосиски Баварские, классика (Владимирский Стандарт) - 214 ккал
- 10 mild cheddar sliced
- Салат Щетка из красной капусты
- Козинак подсолнечный на фруктозе
- Хумус
- Холодец из свинины и говядины
- Творожная запеканка Аэрогриль
- Запеканка Рикотно-Творожно-Миндальная
- Протеиновый батончик [Фисташковое мороженое]
- Вок с креветками и стеклянной лапшой
- Филей Рождественский
- Дынный шприц
- Торт клетчатка - морковь с мягким творогом
- Вино шардоне дозир
- Оливки с анчеусом
- Рулетики домашние клубника
- Колбаса из индейки
- Колбаска тёщина
- Шоколад с вишнёвым марципаном
- Лагман мой
- Фасоль с томатами
- Lofotburger 86
- Драники из тыквы с картофелем
- Салат 23.04
- Гуляш из куриного филе
- Хлеб пшенично-ржаной
- Редька зеленая
- Котлеты из судака
- Маринад для свинины
- Блинный тортик
- Салат
- Пшено каша
- Свинина тушеная с луком
- Овсянка утренняя
- Фруктовый салат
- Печень со сметаной 23.04.25
- Куриные котлеты
- Омлет с пармезаном
- Салат Филадельфия
- Salat z tunza i kukuruzi
- Омлет с индейкой
- Айс латте «Барбарис» с пеной таро
- Панкейки
- Мякоть бедра без кости и кожи отварная
- Мякоть бедра охлажденая Халяль
- Смузи боул с клубникой и бананом
- Салат с капустой и горошком
- Гороховый суп пюре
- Сэндвич с тамбовским окороком
- Творог искренне ваш 5%
- Сир 50% твердый український
- Овсяно-яичный блин
- Торт прага Клер делис
- Молоко кокосовое без сахара zinus
- Морковный кекс
- Бланш krone blanche
- Choco Pie Арбуз
- Энергетик торнадо
- Фундук. Замачивание
- Пекан, замачивание
- Миндаль, замачивание
- Картофельная тортилья с кабачком
- Мерединка
- Фунчоза с овощами
- Чернослив
- Салат роллы
- Салат с сельдереем и курицей
- Смузи зеленый детокс
- Бифстроганов 23.04.25
- Сырники 5% с морковью (рисовая мука, псиллиум)
- Салат из руколы с огурцом яйцом и оливковым маслом
- Ком Том ФоВьет
- Печень трески по-приморски измельч Курильский берег
- Салат из маринованных опят со сметаной
- СЭНДВИЧ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
- Суп пюре из чечевицы и тыквы
- Баклажаны фаршированные (1 половинка)
- Рагу из птицы
- Масло рыжиковое нерафинированное первого холодного отжима "Селянин"
- Курка
- Морская капуста. Салат маринованый.
- Горошек консервы. Магнит. Моя цена
- Сметана 10%. Ярче
- Фасоль по-монастырски
- Панкейк не глазированный с начинкой «Малиновый джем» Snaqfabriq
Метки: Как приготовить Вафельный торт с бананом и киви, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный торт с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
