Войти

Рецепт Яйца с макаронами 24.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца с макаронами 24.04.25

Яйцо куриное (Запекание) 222 г
Ветчина с индейкой Империя вкуса 125 г
Сыр легкий Брест-Литовск 50 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 210 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца с макаронами 24.04.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.9 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 9.2% 608 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8% 700 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.3% 1724 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 5.9% 949 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 5.8% 968 г
Витамин В4, холин 93.54 мг 500 мг 18.7% 10.5% 535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 6.4% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.951 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8079 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 3.8% 1485 г
Витамин D, кальциферол 0.82 мкг 10 мкг 8.2% 4.6% 1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.809 мг 15 мг 5.4% 3% 1854 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.192 мг ~
Витамин Н, биотин 7.855 мкг 50 мкг 15.7% 8.8% 637 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4658 мг 20 мг 7.3% 4.1% 1364 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.58 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3398 г
Кальций, Ca 24.96 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4006 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3401 г
Натрий, Na 104.49 мг 1300 мг 8% 4.5% 1244 г
Сера, S 90.69 мг 1000 мг 9.1% 5.1% 1103 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 7% 800 г
Хлор, Cl 63.2 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 3.8% 1495 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 2.6% 2168 г
Кобальт, Co 4.051 мкг 10 мкг 40.5% 22.8% 247 г
Марганец, Mn 0.1351 мг 2 мг 6.8% 3.8% 1480 г
Медь, Cu 71.95 мкг 1000 мкг 7.2% 4% 1390 г
Молибден, Mo 2.431 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2879 г
Селен, Se 21.808 мкг 55 мкг 39.7% 22.3% 252 г
Фтор, F 22.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17953 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3086 г
Цинк, Zn 0.6451 мг 12 мг 5.4% 3% 1860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.412 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.606 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.195 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.377 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.605 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 1.501 г ~
Пролин 0.43 г ~
Серин 0.482 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.542 г от 4.7 до 16.8 г 32.8% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.555 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.33 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.291 г min 16.8 г 13.6% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.422 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Яйца с макаронами 24.04.25 составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.9 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 65.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА С МАКАРОНАМИ 24.04.25

Яйца с макаронами 24.04.25 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,7 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином H - 15,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 39,7 %

Чем полезен Яйца с макаронами 24.04.25

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яйца с макаронами 24.04.25, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца с макаронами 24.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 65
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
0 0
Орех запеченный со специями
Автор iluevi
371.7
16.8
33.4
0.8
3
1 8
Утренний вкус
Автор Света Бор
88.6
6.4
5.4
3.2
21
4 7
Лучшие рационы
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Витамины и минералы: 90%