Рецепт Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Сметана 15% жирности | 113 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
| Сыр Белебеевский | 58 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4% | 864 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10.8% | 318 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.985 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.562 мг | 15 мг | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3021 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4839 мг | 20 мг | 7.4% | 2.6% | 1348 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.02 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1983 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3293 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1826 г |
| Натрий, Na | 401.25 мг | 1300 мг | 30.9% | 10.7% | 324 г |
| Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3148 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 365.2 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.5% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3658 мг | 2 мг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.2% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.599 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35651 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.775 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.473 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 47.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,4 %, хлором - 15,9 %, марганцем - 18,3 %
Чем полезен Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет лимонный
- Снекиты
- Вино красное сухое Vega moragona
- Котлеты из индейки со сливками индилайт
- Для сочной курочки с чесноком
- Суп картофельный с фрикадельками
- Синабоны с корицей
- Кокосовый хит
- Котлеты из индейки со сливкаии
- Йогурт φαγε 0% алена
- Галеты Сливочные Лайт
- Печенье "кольца Сатурна"
- Дзаджики алена
- Курица филе отварная
- Котлеты из индейки жареные
- Фарш тушеный из бедра индейки
- Криспы цельнозерновые Баварские колбаски
- Овощи тушенные
- Альпен Гольд молоч
- Овсяноблин с яблоком
- Пицца пепперони
- Джиро и Панда маки
- Салат из квашеной капусты
- Суп гречневый на бульоне с индейкой
- Мой пп салат с фасолью тунцом
- Куриная ножка жаренная
- Овсяная каша без варки
- Удон суп сушия
- ПП пудинг
- Морковный тортик
- Пицца с ципленком
- Филе куриное куриное царство
- Майонез оливковый
- Хлеб с псилиумом
- Голубцы ленивые
- Суп со звёздочками
- Морс лимонный
- Сырок творожный "Пестравка"
- Свекольник с куриной грудкой и сметаной 20%
- 0
- КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
- Огурец свежий
- Суп со звёздочками
- Кекс творожный
- Йогурт «Dia Vita» Бетулин, с экстрактом бересты Бетулин, 1.5%
- cream cheese turkey noodles
- мороженое
- Котлеты куриные
- Творог 1,0 %
- Мороженое loplop
- Запеканка картофель курица
- Хлеб «Житній край»
- Сок яблоко-вишня Дары кубани
- Творожная банановая запеканка
- Желе вишня-яблоко
- Чечевица зеленая отварная
- Snickers белый
- Салат с тушеной говядиной
- Котлеты из чечевицы
- Оливье
- Круассан кокосовый. 80 г
- Круассан шоколадный, 70 г
- Овощной салат с ореховой заправкой
- Винегрет 24.04.25
- Кета соленая тунцов
- papa döner фалафель
- Соломка минтай
- Бедро копч рефт
- Конфеты желейные Золотая стрекоза
- Рис со спаржой, грибами.
- Винегрет лавка
- Котлеты куриные и картофеля 24.04.25
- King crab sticks imitation
- Йогурт клубника 2.9%
- Форель на гриле
- Сардельки «Мусульманские»
- Салат с капустой перцем и кор.морковьб
- Шоколадный торт 24 апреля
- ПП кекс кукурузная и овсяная мука
- Холодец
- Приправа для рыбы
- Уха
- Хлеб Мариинский
- Чебуреки домашние
- Котлеты из судака
- Рис отварной националь
- Салат с авокадо, помидорами и яйцом
- Отбивная из куриной грудки
- Печёночный рулет
- 4 печень курицы
- Тесто заварное без лактозы, без глютена смесь Тестовъ
- Комбо с куриной грудкой
- Салат 24.04
- Хлеб зеа
- Картофель в аэрогриле (фри)
- Мороженое с греческим йогуртом
- Заливной пирог с тунцом и зелёным луком
- Селёдка с луком
- Пицца с томленной говядиной и свежей кинзой
- Печень с яблоком
Метки: Как приготовить Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
