Рецепт Котлеты куриные и картофеля 24.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные и картофеля 24.04.25
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 150 г |
| Картофель (Запекание) | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные и картофеля 24.04.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19.8% | 367 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 18.1% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 23.5% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.29 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.917 мг | 20 мг | 34.6% | 25.1% | 289 г |
| Ниацин | 9.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.26 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.2% | 708 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8123 г |
| Кремний, Si | 8.509 мг | 30 мг | 28.4% | 20.6% | 353 г |
| Магний, Mg | 80.37 мг | 400 мг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Натрий, Na | 311.06 мг | 1300 мг | 23.9% | 17.4% | 418 г |
| Сера, S | 190.9 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 385.81 мг | 2300 мг | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 6.3% | 1146 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 8.28 мкг | 10 мкг | 82.8% | 60.2% | 121 г |
| Литий, Li | 13.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 10.939 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.3% | 640 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.076 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.9% | 365 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Хром, Cr | 22.15 мкг | 50 мкг | 44.3% | 32.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.1617 мг | 12 мг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.62 г | ~ | |||
| Валин | 1.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 1.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные и картофеля 24.04.25 составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 20.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ И КАРТОФЕЛЯ 24.04.25
Котлеты куриные и картофеля 24.04.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином B5 - 24,9 %, витамином B6 - 32,3 %, витамином PP - 34,6 %, калием - 14,1 %, кремнием - 28,4 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 82,8 %, молибденом - 15,6 %, селеном - 27,4 %, хромом - 44,3 %
Чем полезен Котлеты куриные и картофеля 24.04.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- King crab sticks imitation
- Йогурт клубника 2.9%
- Форель на гриле
- Сардельки «Мусульманские»
- Салат с капустой перцем и кор.морковьб
- Шоколадный торт 24 апреля
- ПП кекс кукурузная и овсяная мука
- Холодец
- Приправа для рыбы
- Уха
- Хлеб Мариинский
- Чебуреки домашние
- Котлеты из судака
- Рис отварной националь
- Салат с авокадо, помидорами и яйцом
- Отбивная из куриной грудки
- Печёночный рулет
- 4 печень курицы
- Тесто заварное без лактозы, без глютена смесь Тестовъ
- Комбо с куриной грудкой
- Салат 24.04
- Хлеб зеа
- Картофель в аэрогриле (фри)
- Мороженое с греческим йогуртом
- Заливной пирог с тунцом и зелёным луком
- Селёдка с луком
- Пицца с томленной говядиной и свежей кинзой
- Печень с яблоком
- Чечевица с грибами
- Профитроли из заварного теста Тестовъ смесь
- Овощи в духовке 24.04
- Оладьи из яблока
- Пицца
- Тушеный рис
- Капустная запеканка
- Сэндвич с курицей и беконом
- Сырник с овсянкой
- Конфеты Мальдивы Fit апельсин финик кокос
- Гратен с сыром
- Изолят сывороточного белка
- Кролик спинка
- Соба с мексиканской смесью
- Драники/зразы
- Капустная начинка
- Пирожное кантри-чиз
- Улиточка сыр ветчина из метро
- Магний В6 Эвалар
- Фарш с овощами
- Смесь овощная быстрозамороженная: Овощи по-деревенски
- Омлет
- ПП-котлетки
- чизкейк нью-йорк чизи cheesy (400 г)
- Ризотто
- Овощные маффины
- Хлеб цельнозерновой
- Салат с тунцом помидором яйцом
- Лодочки с курицей и картофелем (Pyanova)
- Цветная капуста в кляре
- Филе голени индейки тушёное (Пава-Пава)
- Салат овощной с греческим йогуртом
- Kimchi Ramen
- Вафли мясные с кабачком
- Тунец бонито
- Суп чизбугер
- Гречка мистраль отварная)
- Чипсы картофельные со вкусом бекона
- Пудинг с чиа и бананом
- Суп грибной со сметаной ОШ
- Паста болоньезе
- Салат с укропом
- Терияки байтсы kfc
- Др пеппер
- Воздушный рис в сиропе
- Стрипсы оригинальные kfc
- Козинак арахисовый
- Щавельные щи с куриными голенями
- Творожник или Запеканка с ягодами (сублим.)
- Индейка жареная
- Карбанара
- Завтрак
- Хала Литовская
- Грудинкп
- Соус Карри сладкий
- Салат с фасолью
- Кабачковые котлеты
- Карри
- Szam amm - Barszcz biały na zakwasie z białą kiełbasą i chrzanem
- Ватрушки
- Панангин
- Конфеты Аэрофлотские
- Печенье мюсли из овса
- Omega-3 тройная Эвалар
- Минтай Отварной в Желе (Меридиан)
- Мясной продукт из свинины копчено-вареный «Лопатка» Кунгурский мясокомбинат
- Салат летний
- Консервы горбуша тихое море
- Ролл Тануки
- Киноа варёная
- Сухарики 3 корочки
- Курица с овощами
Метки: Как приготовить Котлеты куриные и картофеля 24.04.25, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные и картофеля 24.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
