Войти

Рецепт Мой салатик маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой салатик маринованный

Огурцы маринованные с укропом 91 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 120 г
Пекинская капуста 90 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 15 г
Горчичное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой салатик маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 13.2% 1806 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.2% 11526 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.8% 1429 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 9.6% 2490 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 17.5% 1366 г
альфа Каротин 3.679 мкг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 22.5% 1064 г
бета Криптоксантин 7.89 мкг ~
Ликопин 952.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.224 мг 1.5 мг 14.9% 35.7% 670 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 7.7% 3158 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 14.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 27.639 мкг 400 мкг 6.9% 16.5% 1447 г
Витамин C, аскорбиновая 18.07 мг 90 мг 20.1% 48.2% 498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 10.3% 2340 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 58.3% 412 г
Витамин РР, НЭ 0.4692 мг 20 мг 2.3% 5.5% 4263 г
Ниацин 0.043 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.42 мг 2500 мг 7.5% 18% 1327 г
Кальций, Ca 61.91 мг 1000 мг 6.2% 14.9% 1615 г
Кремний, Si 0.358 мг 30 мг 1.2% 2.9% 8380 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 7.7% 3132 г
Натрий, Na 221.02 мг 1300 мг 17% 40.8% 588 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 2.4% 9940 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 7% 3448 г
Хлор, Cl 5.5 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 6.2% 3797 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 13.2% 1812 г
Литий, Li 0.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.1557 мг 2 мг 7.8% 18.7% 1285 г
Медь, Cu 46.41 мкг 1000 мкг 4.6% 11% 2155 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 4.3% 5673 г
Никель, Ni 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 2.4% 10092 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Фтор, F 14.5 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 27586 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 5.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.1845 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.198 г от 0.9 до 3.7 г 22% 52.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.572 г от 4.7 до 16.8 г 12.2% 29.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.682 мг ~
бета Ситостерол 8.671 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.166 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.975 г min 16.8 г 11.8% 28.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.667 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.439 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.867 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.996 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.566 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.196 г ~

Энергетическая ценность Мой салатик маринованный составляет 41,7 кКал.

  • Порция = 173 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ САЛАТИК МАРИНОВАННЫЙ

Мой салатик маринованный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином C - 20,1 %, витамином K - 24,3 %

Чем полезен Мой салатик маринованный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой салатик маринованный, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой салатик маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Камбала запеченая с чесночным маслом
Автор Елена Образцова
177
16.5
4.3
2
1
0 0
Голень индейки в духовке
Автор Елена Образцова
112.6
19.3
3.6
0.6
9
0 0
Овощное рагу в духовке
Автор Елена Образцова
59.8
1.5
2.9
7.1
15
1 6
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13 269
Страна дождей
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
21 74
Светлана
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
14 65
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%