Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 600 г |
Гречневая крупа Хатинка | 4 порция |
Baby Bella mushrooms with carrots and onions | 10 г |
Оливковое масло | 9.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.031 мкг | 400 мкг | 1290323 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0047 мг | 20 мг | 425532 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.32 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 189394 г |
Кальций, Ca | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23866 г |
Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 36145 г |
Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2673 г |
Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 75.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3062 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Медь, Cu | 1.38 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Молибден, Mo | 1.354 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5170 г |
Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5447 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.122 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами Baby Bella 3 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|